Uma parcela consider\u00e1vel de brasileiros com idade acima dos 50 anos tem n\u00edveis insuficientes de vitamina D. Uma pesquisa da Universidade Federal de Minas Gerais (UFMG) e do Instituto de Pesquisas Ren\u00e9 Rachou, da Fiocruz, indicou que pelo menos 16% da popula\u00e7\u00e3o \u00e9 carente do nutriente.<\/p>\n
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A defici\u00eancia pode oferecer uma s\u00e9rie de riscos para a sa\u00fade, como o aumento de doen\u00e7as cardiovasculares e de fraturas \u00f3sseas. O principal sintoma \u00e9 o cansa\u00e7o excessivo e duradouro, al\u00e9m de fraqueza e dores nos m\u00fasculos e ossos.<\/p>\n
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Exames laboratoriais podem confirmar o quadro. Devidamente recomendados, suplementos podem corrigir o problema, muito comum em decorr\u00eancia de uma baixa exposi\u00e7\u00e3o solar.<\/p>\n
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A falta da vitamina tem a capacidade de prejudicar o desempenho em atividades cotidianas como dirigir, trabalhar ou praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos. Beb\u00eas podem ter manifesta\u00e7\u00f5es graves a exemplo de uma demora ao engatinhar e no fechamento dos esa\u00e7os entre os ossos do cr\u00e2nio. Crian\u00e7as mais velhas podem apresentar pernas arqueadas e desvios na coluna.<\/p>\n
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O impacto na estrutura \u00f3ssea acontece porque o horm\u00f4nio atua na regula\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio e do fosfato no organismo. Em casos de defici\u00eancia s\u00e3o absorvidas quantidades menores desses nutrientes.<\/p>\n
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Em n\u00edveis avan\u00e7ados, crian\u00e7as podem desenvolver raquitismo e adultos podem ter osteomalacia. Em ambas ocasi\u00f5es, h\u00e1 o enfraquecimento dos ossos.<\/p>\n
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A popula\u00e7\u00e3o adulta pode ter problemas, principalmente, na coluna, pernas e joelhos. Idosos correm um risco ainda maior, porque a situa\u00e7\u00e3o pode ocasionar fraturas, especialmente na regi\u00e3o do quadril.<\/p>\n
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Pesquisadores australianos descobriram que a car\u00eancia da vitamina D aumenta o risco de doen\u00e7as cardiovasculares. O resultado do estudo, publicado na revista cient\u00edfica European Heart Journal, apontou que o risco entre pessoas com n\u00edveis mais baixos era mais que o dobro daquele observado em pessoas com concentra\u00e7\u00f5es normais da subst\u00e2ncia.<\/p>\n
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EXPOSI????O AO SOL
\nM\u00e9dicos orientam que, para evitar a car\u00eancia, ao menos uma parte do corpo seja exposta ao sol de forma direta por um per\u00edodo de cinco a 15 minutos por dia, pelo menos tr\u00eas vezes por semana. Doen\u00e7as que interferem a absor\u00e7\u00e3o da vitamina D tamb\u00e9m podem ser a causa da falta do nutriente no sangue.<\/p>\n
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Uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em peixes e gemas de ovos podem ajudar a evitar uma defici\u00eancia. Especialistas, no entanto, destacam que a vitamina D adquirida apenas pela comida n\u00e3o \u00e9 suficiente. As informa\u00e7\u00f5es s\u00e3o do jornal O Globo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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