Preocupa\u00e7\u00e3o, impot\u00eancia, medo. S\u00e3o tudo sintomas normais de ansiedade. Por\u00e9m, se forem acompanhados de palpita\u00e7\u00f5es, ins\u00f4nias, dores no peito e falta de ar podem requerer ajuda especializada.<\/p>\n
Por\u00e9m, alguma vez se perguntou o que pode estar na origem dessas crises? Em declara\u00e7\u00f5es ao portal Metr\u00f3poles, a psic\u00f3loga M\u00f4nica Machado compartilhou quatro comportamentos que desencadeiam altos n\u00edveis de ansiedade. Veja:<\/p>\n
1- ‘Sabotar’ a hora de acordar<\/span><\/p>\n ?? daquelas pessoas que adia o despertador de 10 em 10 minutos? N\u00e3o \u00e9 boa ideia. Segundo a especialista, esse h\u00e1bito pode contribuir para um ‘modo autom\u00e1tico’ de procrastina\u00e7\u00e3o, diminuindo as horas do dia para cumprir todas as tarefas. Assim, a jornada ser\u00e1 uma correria.\u00a0<\/p>\n 2- Agenda muito preenchida, mas sem tempo reservado para a vida pessoal<\/span><\/p>\n De nada serve preencher todos os minutos do dia se n\u00e3o reserva tempo para o seu bem-estar. No final do dia, a sensa\u00e7\u00e3o ser\u00e1 de vazio. “Tirar tempo para n\u00f3s e para as nossas prioridades n\u00e3o \u00e9 ego\u00edsmo, \u00e9 oxig\u00eanio para a nossa vida. Se cuidamos de n\u00f3s, estamos melhores para cuidar dos outros. Os nossos dias passam a ter mais significado”, explica.<\/p>\n 3- Compara\u00e7\u00f5es<\/span><\/p>\n A compara\u00e7\u00e3o e a c\u00f3pia s\u00e3o h\u00e1bitos destrutivos. Deve tentar ser a melhor vers\u00e3o de si pr\u00f3prio.\u00a0<\/p>\n 4- Ver o copo meio vazio<\/span><\/p>\n Pensamentos negativos atraem mais negativismo. Ver o lado bom das situa\u00e7\u00f5es tem um efeito poderoso. “Um exerc\u00edcio f\u00e1cil para entrar neste novo modo \u00e9 praticar a gratid\u00e3o. Pode come\u00e7ar agradecendo diariamente por tr\u00eas coisas positivas que aconteceram no seu dia”, recomenda a psic\u00f3loga.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Preocupa\u00e7\u00e3o, impot\u00eancia, medo. S\u00e3o tudo sintomas normais de ansiedade. Por\u00e9m, se forem acompanhados de palpita\u00e7\u00f5es, ins\u00f4nias, dores no peito e falta de ar podem\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":124734,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-124733","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124733","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=124733"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/124733\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=124733"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=124733"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=124733"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}