{"id":147418,"date":"2022-05-18T06:33:53","date_gmt":"2022-05-18T09:33:53","guid":{"rendered":"http:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/05\/duas-mudancas-na-dieta-que-ajudam-a-manter-o-colesterol-baixo\/"},"modified":"2022-09-23T12:26:32","modified_gmt":"2022-09-23T15:26:32","slug":"duas-mudancas-na-dieta-que-ajudam-a-manter-o-colesterol-baixo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/05\/18\/duas-mudancas-na-dieta-que-ajudam-a-manter-o-colesterol-baixo\/","title":{"rendered":"Duas mudan\u00e7as na dieta que ajudam a manter o colesterol baixo"},"content":{"rendered":"

N\u00edveis elevados de colesterol podem levar ao desenvolvimento de in\u00fameros problemas de sa\u00fade, como doen\u00e7as cardiovasculares potencialmente fatais.\u00a0<\/p>\n

<\/div>\n

Como tal, \u00e9 importante manter os \u00edndices de gordura no sangue sob controle.<\/p>\n

Tendo isso em mente, o portal Dr. Axe recomenda a ado\u00e7\u00e3o de duas mudan\u00e7as chave na dieta:<\/span><\/p>\n

Abstenha-se dos carboidratos<\/span><\/p>\n

Pesquisas<\/a> sugerem que o consumo frequente de alimentos ricos em amido e hidratos est\u00e1 associado \u00e0 s\u00edndrome metab\u00f3lica, uma condi\u00e7\u00e3o resultante do colesterol alto e de outros fatores que equivalem a uma maior probabilidade de sofrer de doen\u00e7as coron\u00e1rias.<\/p>\n

Ao inv\u00e9s, d\u00ea predile\u00e7\u00e3o a uma dieta mediterr\u00e2nea, que inclui quantidades baixas de carboidratos refinados e gorduras saud\u00e1veis. Mais ainda, essas gorduras ben\u00e9ficas – presentes no peixe ou nos frutos secos, por exemplo – podem contribuir para o aumento do colesterol HDL, tamb\u00e9m denominado de colesterol ‘bom’.\u00a0<\/p>\n

Beba vinho tinto<\/span><\/p>\n

De acordo com um estudo,<\/a> ingerir 30 mililitros de vinho tinto diariamente reduz o risco de doen\u00e7a card\u00edaca coron\u00e1ria em 24,7%.<\/p>\n

Entretanto, o consumo de \u00e1lcool pode aumentar ligeiramente os triglic\u00e9rides. Consequentemente, \u00e9 recomend\u00e1vel beber em modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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