“Seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel faz parte de um processo que envolve mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e repeti\u00e7\u00e3o. Quando esses comportamentos est\u00e3o bem estabelecidos, consumir alimentos saud\u00e1veis \u00e9 uma escolha natural”, diz Priscila Andrade, gerente de MKT-Nutri\u00e7\u00e3o da empresa Ajinomoto do Brasil, em entrevista ao jornal Metr\u00f3poles.\u00a0<\/p>\n
Veja, de acordo com os especialistas, quatro atitudes essenciais que promovem a perda de peso:<\/span><\/p>\n A import\u00e2ncia de fazer boas escolhas<\/span><\/p>\n Diminua a ingest\u00e3o regular de alimentos ricos em calorias, como fritos ou doces e aumente o consumo de \u00e1gua, vegetais e fruta.<\/p>\n Mais ainda, deve comer sempre as tr\u00eas principais refei\u00e7\u00f5es do dia, assim como snacks para garantir a saciedade, evitando assim exageros.\u00a0<\/p>\n Consuma alimentos abundantes em prote\u00edna<\/span><\/p>\n O consumo regular de prote\u00ednas contribui com o fortalecimento dos ossos e m\u00fasculos, deixando o corpo mais forte e saud\u00e1vel.<\/p>\n Tamb\u00e9m, este nutriente ajuda manter a saciedade por mais tempo, o que por sua vez promove o emagrecimento.<\/p>\n Fa\u00e7a exerc\u00edcio f\u00edsico<\/span><\/p>\n A pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 fundamental para manter a boa forma e para a sa\u00fade em geral. Mexer-se no dia a dia estimula a queima de calorias e o ganho de massa magra. Al\u00e9m de melhorar o humor, ajudar a gerir o stress e otimizar a qualidade do sono.<\/p>\n N\u00e3o se culpe por deslizes<\/span><\/p>\n N\u00e3o se culpe caso ocorra algum deslize na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n Fatores emocionais do cotidiano podem servir de gatilhos para o consumo de alimentos mais cal\u00f3ricos. Os especialistas explicam que \u00e9 fundamental reconhecer os factos e come\u00e7ar de novo – sem culpa e com toda a motiva\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" “Seguir uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel faz parte de um processo que envolve mudan\u00e7as de h\u00e1bitos e repeti\u00e7\u00e3o. Quando esses comportamentos est\u00e3o bem estabelecidos, consumir alimentos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":148123,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-148122","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148122","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=148122"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/148122\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=148122"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=148122"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=148122"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}