Costuma-se dizer que somos o que comemos e n\u00e3o \u00e9, de todo, por acaso. Mas sabia que os alimentos que consome podem exercer grande influ\u00eancia na sa\u00fade da sua tiroide?<\/p>\n
A tire\u00f3ide \u00e9 uma gl\u00e2ndula com cerca de cinco cent\u00edmetros de di\u00e2metro, localizada na face anterior do pesco\u00e7o, por baixo da ma\u00e7\u00e3 de Ad\u00e3o e, apesar de discreta, \u00e9 fundamental para o corpo humano. As complica\u00e7\u00f5es no seu funcionamento podem estar na origem de muitos sintomas inexplic\u00e1veis, mas com graves consequ\u00eancias para a sa\u00fade.<\/p>\n
Por isso, para mant\u00ea-la saud\u00e1vel, \u00e9 importante ter uma dieta equilibrada, que inclua, sobretudo, fontes de fibra, iodo, sel\u00eanio, zinco e cobre, encontrados em alimentos como peixes, frutos do mar, cereais integrais, ovos e frutos secos. Por outro lado, h\u00e1 alimentos que, quando consumidos em excesso e por muito tempo, podem prejudicar a tireoide.\u00a0<\/p>\n
Os portais Metr\u00f3poles e Tua Sa\u00fade reuniram uma lista de quatro alimentos inimigos da tire\u00f3ide. Ei-los:<\/p>\n
1- Soja e derivados<\/span><\/p>\n A soja e os seus derivados, como leite de soja, tempeh ou tofu, s\u00e3o fontes de fitoestr\u00f3genos, nutrientes que desempenham fun\u00e7\u00e3o semelhante \u00e0 do estrog\u00eanio no organismo e que s\u00e3o ben\u00e9ficos para a sa\u00fade. No entanto, quando consumidos em grandes quantidades, estes alimentos podem desregular a tireoide e causar hipotireoidismo, uma doen\u00e7a que se caracteriza pela muito fraca produ\u00e7\u00e3o de hormonas.\u00a0<\/p>\n Para quem tem hipotireoidismo, \u00e9 recomendado consumir soja no m\u00e1ximo duas vezes por semana para que n\u00e3o atrapalhe o efeito dos f\u00e1rmacos prescritos pelo endocrinologista.<\/p>\n 2- Vegetais cruc\u00edferos<\/span><\/p>\n Os vegetais cruc\u00edferos, como couve-flor, couve, nabo, rabanete, br\u00f3culis, repolho ou couve de Bruxelas, s\u00e3o ricos em antioxidantes fundamentais para a preven\u00e7\u00e3o de in\u00fameras doen\u00e7as. No entanto, tamb\u00e9m cont\u00eam glucosinolatos, compostos que diminuem a produ\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios na tireoide, podendo causar hipotireoidismo em indiv\u00edduos que consomem pouco iodo.<\/p>\n Os vegetais cruc\u00edferos podem e devem ser inclu\u00eddos na alimenta\u00e7\u00e3o, mas sem exageros e, de prefer\u00eancia, de uma a duas vezes na semana.<\/p>\n 3- Alimentos processados\u00a0<\/span><\/p>\n Os alimentos processados, como carnes defumadas, molhos prontos, gelados e salgados cont\u00eam conservantes que, em excesso, atrapalham a absor\u00e7\u00e3o do mineral iodo pela tireoide e podem causar hipotireoidismo. O consumo excessivo de alimentos processados \u00e9 tamb\u00e9m uma das principais causas do aumento de peso e gordura corporal. O excesso de gordura no corpo gera inflama\u00e7\u00e3o em v\u00e1rios \u00f3rg\u00e3os, dificultando a absor\u00e7\u00e3o de iodo na tireoide, e tamb\u00e9m pode contribuir para o hipotireoidismo.<\/p>\n 4- Farinhas e a\u00e7\u00facar refinados<\/span><\/p>\n O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar de alimentos como doces, bolos e sorvetes, e farinhas refinadas, presentes no p\u00e3o e arroz, pode causar resist\u00eancia \u00e0 insulina e desencadear diabetes. Esta altera\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m pode provocar o aparecimento de n\u00f3dulos ou at\u00e9 mesmo de c\u00e2ncer na tireoide.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Costuma-se dizer que somos o que comemos e n\u00e3o \u00e9, de todo, por acaso. Mas sabia que os alimentos que consome podem exercer grande\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":150586,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-150585","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150585","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=150585"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/150585\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=150585"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=150585"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=150585"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}