{"id":151813,"date":"2022-05-22T11:01:56","date_gmt":"2022-05-22T14:01:56","guid":{"rendered":"http:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/05\/insonia-em-criancas-pode-ser-tratada-com-higiene-do-sono-diz-medico\/"},"modified":"2022-05-22T11:01:56","modified_gmt":"2022-05-22T14:01:56","slug":"insonia-em-criancas-pode-ser-tratada-com-higiene-do-sono-diz-medico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/05\/22\/insonia-em-criancas-pode-ser-tratada-com-higiene-do-sono-diz-medico\/","title":{"rendered":"Ins\u00f4nia em crian\u00e7as pode ser tratada com higiene do sono, diz m\u00e9dico"},"content":{"rendered":"
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A dificuldade de dormir ou conseguir manter um sono cont\u00ednuo durante a noite tamb\u00e9m pode acometer crian\u00e7as. Para elas, entretanto, a ins\u00f4nia tem caracter\u00edsticas distintas.\u00a0<\/p>\n

Enquanto nos adultos as situa\u00e7\u00f5es estressantes s\u00e3o as maiores causadoras de noites mal dormidas, nas crian\u00e7as, a ins\u00f4nia tem car\u00e1ter comportamental. Por isso, o tratamento demanda mudan\u00e7a de h\u00e1bitos da fam\u00edlia e o estabelecimento de uma rotina para pais e filhos, principalmente \u00e0 noite.<\/p>\n

Nos primeiros meses de vida, o beb\u00ea tem um sono espa\u00e7ado ao longo das 24 horas, dormindo em m\u00e9dia 16 horas por dia. Com o passar do tempo, esse per\u00edodo vai diminuindo, e ele dorme entre 11 e 14 horas. Quando completa 12 meses, a crian\u00e7a j\u00e1 tem um per\u00edodo de sono mais prolongado \u00e0 noite e faz 1 a 2 cochilos de dia.\u00a0<\/p>\n

Nesta fase, o beb\u00ea pode ter dificuldade para iniciar e manter o sono, precisando da presen\u00e7a e interven\u00e7\u00e3o dos pais, dando colo, embalando, oferecendo o seio materno ou a mamadeira.<\/p>\n

???Existem crian\u00e7as que est\u00e3o acostumadas a dormir somente ap\u00f3s mamar, ficar no colo e ser embalada. Por isso, quando despertam no meio da noite, chamam os pais para que eles repitam este ritual???, alerta o pediatra Gustavo Moreira, pesquisador do Instituto do Sono. ?? a chamada ins\u00f4nia por dist\u00farbio de associa\u00e7\u00e3o. Geralmente, explica o m\u00e9dico, \u00e9 desencadeada quando a crian\u00e7a adoece, principalmente nos primeiros anos de vida, necessitando de aten\u00e7\u00e3o redobrada dos pais.\u00a0<\/p>\n

As doen\u00e7as mais comuns nesta fase s\u00e3o bronquite, refluxo gastroesof\u00e1gico, alergia \u00e0 prote\u00edna do leite de vaca e infe\u00e7\u00f5es de repeti\u00e7\u00e3o. Outros gatilhos s\u00e3o mudan\u00e7as de casa, cidade ou in\u00edcio precoce da creche.<\/p>\n

Na crian\u00e7a maior, o comportamento \u00e9 diferente e ela tenta prorrogar o in\u00edcio do sono dizendo que est\u00e1 com fome, sede ou medo. Ela pode acordar no meio da noite e ir para o quarto dos pais, que a levam de novo para o seu quarto. ???Esse vaiv\u00e9m dura at\u00e9 uma hora que, por cansa\u00e7o, os pais deixam a crian\u00e7a dormir na cama do casal ou numa cama ao lado. ?? a chamada ins\u00f4nia por falta de limites???, explica o m\u00e9dico.<\/p>\n

Segundo o especialista, algumas crian\u00e7as podem apresentar os dois tipos de ins\u00f4nia combinados ou migrar do dist\u00farbio de associa\u00e7\u00e3o para o de falta de limites. ???Esse problema \u00e9 bem frequente, em torno de 20% das crian\u00e7as. Fam\u00edlias vivem esse problema, de uma forma mais intensa ou menos???, relata o m\u00e9dico.<\/p>\n

O maior problema\u00a0de noites mal dormidas \u00e9 que as crian\u00e7as podem ficar irritadas, agressivas e desatentas ao longo do dia.<\/p>\n

Segundo Moreira, a ins\u00f4nia pedi\u00e1trica est\u00e1 associada ao fato de que, para a crian\u00e7a, o hor\u00e1rio de dormir est\u00e1 relacionado ao momento de separa\u00e7\u00e3o dos pais. Caso n\u00e3o exista um processo de transi\u00e7\u00e3o, o beb\u00ea vai chorar quando estiver sozinho no ber\u00e7o e a crian\u00e7a maior vai usar subterf\u00fagios para n\u00e3o dormir.<\/p>\n

???Para o tratamento da ins\u00f4nia infantil, primeiro \u00e9 preciso ensinar a crian\u00e7a a dormir sozinha. Para isso, a gente tem que fazer a higiene do sono. Quase ningu\u00e9m faz, mas \u00e9 importante???, refor\u00e7a o especialista.\u00a0<\/p>\n

Higiene do sono<\/h2>\n

N\u00e3o h\u00e1 f\u00f3rmula m\u00e1gica para que as crian\u00e7as durmam a noite inteira, mas com paci\u00eancia e dedica\u00e7\u00e3o dos pais na aplica\u00e7\u00e3o da higiene do sono, a pr\u00e1tica pode ajudar os pequenos a dormirem melhor.\u00a0<\/p>\n

A higiene do sono \u00e9 um\u00a0conjunto\u00a0de\u00a0atividades\u00a0tranquilas\u00a0que direcionam a crian\u00e7a para o momento de dormir.<\/p>\n

Confira as orienta\u00e7\u00f5es do especialista:<\/p>\n

Estabelecer\u00a0rotina<\/strong> ??? definir hor\u00e1rios fixos para a crian\u00e7a dormir, acordar e fazer uma soneca nos sete dias da semana. ???Tem que ter uma regularidade no hor\u00e1rio para dormir e antes de dormir, uma hora antes, desligar os eletr\u00f4nicos???, refor\u00e7a o especialista.\u00a0<\/p>\n

Evitar o uso de telas <\/strong>??? celulares, tablets e aparelhos de televis\u00e3o servem de estimulantes para as crian\u00e7as. O uso deve ser evitado de 1 a 2 horas antes do hor\u00e1rio de ir para cama.<\/p>\n

???Esses dispositivos t\u00eam um conte\u00fado estimulante. E a luz que \u00e9 emitida pelo tablet,\u00a0celular, vai l\u00e1 no c\u00e9rebro dizer\u00a0que \u00e9 dia, e n\u00e3o \u00e9 noite. A crian\u00e7a tem que parar de pular, de correr e fazer uma atividade calma como desenhar, por exemplo???\u00a0<\/p>\n

Hora de dormir<\/strong> ??? o melhor hor\u00e1rio para a crian\u00e7a ir para a cama \u00e9 no in\u00edcio da noite. A escurid\u00e3o vai estimular a produ\u00e7\u00e3o da melatonina, horm\u00f4nio que facilita o sono.<\/p>\n

Banho quente <\/strong>??? o banho ajuda a tranquilizar a crian\u00e7a. Mas tem que ser um banho calmo, sem muitas brincadeiras.\u00a0<\/p>\n

Ritual de sono<\/strong> ??? diminua o ritmo e\u00a0a movimenta\u00e7\u00e3o da casa. Essa sucess\u00e3o de eventos ajuda a crian\u00e7a a se acalmar e a sinalizar que \u00e9 hora de dormir. Inicie desligando as luzes\u00a0no ambiente principal da casa, por exemplo. Em seguida, ela deve ir ao banheiro para escovar os dentes e depois ir para o quarto dormir.<\/p>\n

Contar hist\u00f3rias<\/strong> ??? ???antes de apagar as luzes, os pais podem cantar uma can\u00e7\u00e3o, fazer uma ora\u00e7\u00e3o ou contar uma hist\u00f3ria para seu filho???, aconselha o especialista.<\/p>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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