Nota uma sensa\u00e7\u00e3o de sede excessiva, vontade frequente de urinar, fadiga, vis\u00e3o emba\u00e7ada, fome e perda de peso? Esses s\u00e3o os sintomas mais comuns da diabetes, mas que muitas vezes passam despercebidos aos doentes.<\/p>\n
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Isto significa que uma pessoa diab\u00e9tica pode viver durante v\u00e1rios meses ??? ou mesmo anos ??? com sintomas moderados sem ter no\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a. Assim, para prevenir e controlar a diabetes, \u00e9 essencial reconhecer os sintomas, realizar rastreios regulares e adotar h\u00e1bitos de vida saud\u00e1vel.<\/p>\n
N\u00e3o sabe por onde come\u00e7ar? Eis quatro recomenda\u00e7\u00f5es do Mundo Z da Zurich para diminuir o risco de desenvolver a doen\u00e7a e ter um estilo de vida mais saud\u00e1vel:<\/p>\n
1- Adote uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e variada<\/p>\n
Uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, variada e rica em fibras \u00e9 um dos pilares da preven\u00e7\u00e3o da diabetes e \u00e9 o melhor instrumento para controlar o peso e evitar problemas de obesidade. Procure consumir diariamente frutas e legumes e evite os alimentos processados ou ricos em gordura.<\/p>\n
2- Diga n\u00e3o ao sedentarismo<\/p>\n
A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio regular \u00e9 tamb\u00e9m um fator determinante para a preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a, uma vez que o exerc\u00edcio f\u00edsico contribui para o bom funcionamento do p\u00e2ncreas e para controlar os n\u00edveis de glicose. Procure, por exemplo, realizar caminhadas r\u00e1pidas de 150 minutos por semana (50 minutos em tr\u00eas dias alternados). Contudo, antes de come\u00e7ar a fazer exerc\u00edcio f\u00edsico dever\u00e1 aconselhar-se com o seu m\u00e9dico para saber qual \u00e9 a atividade mais aconselh\u00e1vel \u00e0 sua condi\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
3- Elimine o tabaco<\/p>\n
Os fumantes apresentam um risco 30 a 40% maior de desenvolver diabetes tipo 2, a forma mais comum e frequente da doen\u00e7a.<\/p>\n
4- Monitore a sa\u00fade com regularidade<\/p>\n
Como a Diabetes \u00e9 uma doen\u00e7a que se instala sem dar sinais \u00f3bvios, \u00e9 importante realizar os seus exames e an\u00e1lises de sa\u00fade de rotina e monitorar periodicamente os n\u00edveis de glicemia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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