O \u00e1cido f\u00f3lico ou folato \u00e9 uma vitamina do grupo B, especificamente B9, e \u00e9 importante para manter a sa\u00fade cerebral, vascular e do sistema imunol\u00f3gico. Essa vitamina pode ser encontrada em diversos alimentos.<\/p>\n
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Seis alimentos ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, segundo a abc:<\/p>\n
Favas: <\/span><\/p>\n A fava \u00e9 muito rica em \u00e1cido f\u00f3lico, com 423ug por 100 gramas. Tamb\u00e9m \u00e9 uma boa fonte de c\u00e1lcio (100 mg), pot\u00e1ssio (1090 mg) e f\u00f3sforo (590 mg).<\/p>\n Soja seca:<\/span><\/p>\n A soja \u00e9 um dos alimentos mais ricos em \u00e1cido f\u00f3lico, contendo at\u00e9 370ug por 100 gramas. Essa leguminosa destaca-se, entre outras coisas, pela quantidade de c\u00e1lcio e pot\u00e1ssio (240mg e 1730mg por 100 gramas, respectivamente). Tamb\u00e9m \u00e9 uma excelente fonte de prote\u00edna e reduzos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n Manjeric\u00e3o: <\/span><\/p>\n ?? uma fonte de vitamina B9, por isso ser\u00e1 sempreuma boa op\u00e7\u00e3o se o seu corpo n\u00e3o tiver \u00e1cido f\u00f3lico. O manjeric\u00e3o cont\u00e9m 247ug por 100 gramas.<\/p>\n End\u00edvia: <\/span><\/p>\n Este vegetal cont\u00e9m 115ug de \u00e1cido f\u00f3lico por 100 gramas. Al\u00e9m disso, a end\u00edvia \u00e9 rica em c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio e f\u00f3sforo.<\/p>\n Caju: <\/span><\/p>\n Por ser um fruto seco possui grande quantidade de gordura saud\u00e1vel, tamb\u00e9m \u00e9 rico em prote\u00edna (17,5g \/ 100g). Ressalta-se que o caju tamb\u00e9m \u00e9 rico em \u00e1cido f\u00f3lico, com 68ug por 100 gramas de alimento.<\/p>\n Laranja: <\/span><\/p>\n A maior parte da laranja \u00e9 \u00e1gua, e essa fruta, al\u00e9m de ser rica em vitamina C e pot\u00e1ssio, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa fonte de \u00e1cido f\u00f3lico,tendo 37 ug por 100 gramas de laranja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" O \u00e1cido f\u00f3lico ou folato \u00e9 uma vitamina do grupo B, especificamente B9, e \u00e9 importante para manter a sa\u00fade cerebral, vascular e do\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":154125,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-154124","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154124","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154124"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154124\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154124"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154124"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154124"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}