A maior parte das pessoas fazem exerc\u00edcio para se sentirem melhor, por\u00e9m outros sentem-se enjoados quando praticam uma atividade f\u00edsica, algo que pode ser bastante desconfort\u00e1vel, mas existem explica\u00e7\u00f5es cientificas para justificar este fen\u00f4meno, segundo o professor e diretor do Clinical Anatomy Learning Centre da Lancaster University, Adam Taylor.<\/p>\n
Quando exercitamos, h\u00e1 um aumento do fluxo sangu\u00edneo para os m\u00fasculos em atividade, nomeadamente o c\u00e9rebro, pulm\u00f5es e cora\u00e7\u00e3o. Este aumento no fluxo sangu\u00edneo \u00e9 impulsionado pela parte do sistema nervoso que ajuda a regular todas as nossas respostas involunt\u00e1rias do corpo, (como frequ\u00eancia card\u00edaca, press\u00e3o arterial e digest\u00e3o).<\/p>\n
O organismo desenvolve este aumento de fluxo alargando as art\u00e9rias para que possam transportar mais sangue, contudo, o sistema nervoso, simultaneamente estreita os vasos sangu\u00edneos que circulam no sistema gastrointestinal (como o est\u00f4mago). Durante um treino intenso, isso pode atingir 80% dos vasos.<\/p>\n
Isto acontece porque h\u00e1 uma quantidade limitada de sangue no corpo, e o aumento da necessidade de oxig\u00e9nio por parte de alguns tecidos s\u00f3 pode ser compensado alterando a quantidade de sangue que vai para outros. Significando que a quantidade de sangue que circula no corpo pode ser reduzida em \u00e1reas que num determinado momento n\u00e3o precisam de tanto oxig\u00eanio.<\/p>\n
Assim, caso uma pessoa tenha comido e seguidamente realizado atividade f\u00edsica, a comida estica o est\u00f4mago, resultando na libera\u00e7\u00e3o de \u00e1cido e enzimas necess\u00e1rias para digerir os alimentos, os m\u00fasculos do est\u00f4mago tamb\u00e9m se tornam mais ativos durante a digest\u00e3o, causando maior necessidade de oxig\u00e9nio e fluxo sangu\u00edneo para o est\u00f4mago e outros tecidos gastrointestinais. O conflito no corpo de diferentes tecidos, que exigem em simult\u00e2neo oxig\u00eanio, pode ser uma das raz\u00f5es pelas quais a n\u00e1usea acontece durante ou ap\u00f3s um treino.\u00a0<\/p>\n
Al\u00e9m disso, o est\u00f4mago e outros \u00f3rg\u00e3os abdominais tamb\u00e9m podem ser comprimidos durante o exerc\u00edcio, o que pode contribuir ainda mais para a sensa\u00e7\u00e3o de enjoo.<\/p>\n
Quando se deve comer antes de fazer exerc\u00edcio?<\/span><\/p>\n Se pratica desporto imediatamente ou at\u00e9 uma hora depois de comer, \u00e9 mais prov\u00e1vel que sinta n\u00e1useas ??? independentemente do n\u00edvel de exerc\u00edcio ou da intensidade do treino.<\/p>\n Leva aproximadamente duas horas para que os alimentos s\u00f3lidos sejam decompostos pelo est\u00f4mago e entrem no intestino delgado, logo se sentir n\u00e1useas depois dos treinos, talvez seja melhor esperar pelo menos duas horas ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o.<\/p>\n O que come antes de cada treino tamb\u00e9m pode determinar se vai ou n\u00e3o sentir enjoos. Alimentos ricos em fibras, gordurosos ou at\u00e9 ricos em prote\u00ednas est\u00e3o todos ligados a uma maior probabilidade de n\u00e1useas depois de um treino.<\/p>\n O que fazer para n\u00e3o sentir enjoos durante um treino?\u00a0<\/span><\/p>\n Primeiro, pode mudar ou reduzir o tipo de treino habitual e ir aumentando a intensidade lentamente. Deve tamb\u00e9m beber bastante \u00e1gua antes e depois da atividade f\u00edsica, pois muita ou pouca quantidade pode causar n\u00e1useas por diferentes raz\u00f5es.<\/p>\n Em termos de alimenta\u00e7\u00e3o, o ideal \u00e9 evitar duas horas antes da atividade e escolher os alimentos certos ??? como carboidratos de alta qualidade (bananas ou batatas-doces), ou prote\u00ednas e gorduras n\u00e3o saturadas (como nozes ou outros frutos secos). Estes alimentos n\u00e3o apenas v\u00e3o dar energia ao corpo, mas n\u00e3o s\u00e3o t\u00e3o dif\u00edceis de digerir como outros.<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" A maior parte das pessoas fazem exerc\u00edcio para se sentirem melhor, por\u00e9m outros sentem-se enjoados quando praticam uma atividade f\u00edsica, algo que pode ser\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":154845,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-154844","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154844","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=154844"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/154844\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=154844"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=154844"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=154844"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}