O consumo de grandes quantidades de gordura saturada \u00e9 o principal fator respons\u00e1vel pelo colesterol elevado. Mas est\u00e1 longe de ser o \u00fanico. H\u00e1 bebidas que ingere diariamente e que, sem se dar conta, podem estar lhe causando problemas cardiovasculares, indica um especialista ao portal Eat This, Not That.\u00a0<\/p>\n
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Para baixar os n\u00edveis do colesterol, \u00e9 indispens\u00e1vel que evite essas bebidas.<\/p>\n
Refrigerantes<\/p>\n
Se o seu objetivo \u00e9 baixar o colesterol, cortar nos refrigerantes \u00e9 um caminho irrevers\u00edvel. “As bebidas gaseificadas est\u00e3o entre as que mais contribuem para o colesterol alto. Um estudo de 12 anos, que envolveu seis mil participantes, descobriu que as bebidas a\u00e7ucaradas s\u00e3o consumidas por quem tem colesterol elevado”, constata a nutricionista Trista Best, citando um estudo de 2020 publicado no Journal of the American Heart Association.<\/p>\n
\u00c1lcool<\/p>\n
Sim, leu bem. O consumo regular de \u00e1lcool pode estar contribuindo para o aumento dos n\u00edveis do colesterol. Um estudo publicado na revista Alcohol conclui que o consumo excessivo de \u00e1lcool, ocasional ou regular, pode aumentar o colesterol ‘mau’ (LDL), sendo que, quando os n\u00edveis no sangue s\u00e3o elevados, h\u00e1 um maior risco de estreitamento das art\u00e9rias, causando doen\u00e7a card\u00edaca ou cerebral.<\/p>\n
“O \u00e1lcool cont\u00e9m sete calorias por grama, um valor muito perto das nove calorias por grama fornecidas pela gordura. Carboidratos e prote\u00ednas fornecem quatro calorias por grama. Se algu\u00e9m bebe mais do que uma quantidade moderada de \u00e1lcool diariamente, isto pode levar ao excesso de calorias e ao aumento de peso”, alerta Becky Kerkenbush, presidente da Wisconsin Academy of Nutrition and Dietetics, nos Estados Unidos.<\/p>\n
Por outro lado, existem m\u00e9dicos que defendem que o consumo ocasional de vinho tinto pode ajudar a baixar o colesterol LDL.<\/p>\n
Caf\u00e9 sem filtro<\/p>\n
“O caf\u00e9 sem filtro pode aumentar o ‘mau’ e de forma bastante significativa se beber quantidades excessivas”, devido \u00e0 presen\u00e7a de agentes como o cafestol nos gr\u00e3os de caf\u00e9.<\/p>\n
De acordo com a cardiologista Nicole Hardkin, fundadora da Whole Heath Cardiology, “algumas x\u00edcaras de caf\u00e9 podem aumentar o colesterol LDL em at\u00e9 15 mg\/dL”.\u00a0<\/p>\n
Batidos de leite<\/p>\n
Quando consumidos frequentemente, podem aumentar o colesterol LDL e diminuir o HDL, ou seja, o ‘bom’ colesterol, devido ao elevado teor de gordura dos batidos, alerta Angela Houlie, fundadora da My Fruitful Body Nutrition PLLC.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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