{"id":158929,"date":"2022-06-01T12:07:23","date_gmt":"2022-06-01T15:07:23","guid":{"rendered":"http:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/06\/cinco-frutas-que-saciam-e-reduzem-a-fome-ate-duas-horas\/"},"modified":"2022-06-01T12:07:23","modified_gmt":"2022-06-01T15:07:23","slug":"cinco-frutas-que-saciam-e-reduzem-a-fome-ate-duas-horas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/06\/01\/cinco-frutas-que-saciam-e-reduzem-a-fome-ate-duas-horas\/","title":{"rendered":"Cinco frutas que saciam e reduzem a fome at\u00e9 duas horas"},"content":{"rendered":"
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A<\/span>lgumas frutas promovem a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e podem reduzir o apetite por at\u00e9 duas horas. Tal ocorre sobretudo devido \u00e0s fibras sol\u00faveis presentes na casca. Estas fibras s\u00e3o respons\u00e1veis por promover a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. Ao chegarem ao est\u00f4mago, absorvem \u00e1gua formando uma esp\u00e9cie de gel que aumenta o tamanho do bolo alimentar. Este gel faz com que o a\u00e7\u00facar presente nas frutas seja libertado de forma lenta no sangue, reduzindo o apetite, como explica a publica\u00e7\u00e3o Science Alert.\u00a0<\/p>\n

O gel formado pela presen\u00e7a da fibra sol\u00favel tamb\u00e9m retarda o esvaziamento do alimento no est\u00f4mago. Essa rea\u00e7\u00e3o transmite um sinal de satisfa\u00e7\u00e3o para o c\u00e9rebro, ajudando a reduzir a compuls\u00e3o alimentar, ou seja, a vontade de comer mesmo quando a fome j\u00e1 foi saciada.<\/p>\n

Surpreendentemente esse efeito \u00e9 quase imediato. Rapidamente sentimos o est\u00f4mago mais cheio ap\u00f3s uma refei\u00e7\u00e3o rica em fibras.\u00a0<\/p>\n

As cinco frutas que promovem maior saciedade s\u00e3o:<\/p>\n

Abacate<\/span>: promove saciedade pela presen\u00e7a de fibras e devido ao seu maior teor lip\u00eddico, por\u00e9m toda a gordura presente na fruta \u00e9 extremamente saud\u00e1vel.<\/p>\n

Banana<\/span>: apresenta uma grande quantidade de fibras sol\u00faveis, que no est\u00f4mago absorvem \u00e1gua e formam o tal gel, diminuindo consequentemente a sensa\u00e7\u00e3o de fome.\u00a0<\/p>\n

Ma\u00e7\u00e3<\/span>: apresenta uma boa concentra\u00e7\u00e3o de fibras sol\u00faveis que ir\u00e3o agir no aumento da saciedade. Por\u00e9m existem relatos que a ma\u00e7\u00e3 aumenta o apetite. Estudos comprovam uma explica\u00e7\u00e3o para isso no \u00e1cido m\u00e1lico, uma subst\u00e2ncia presente na ma\u00e7\u00e3 que \u00e9 capaz de estimular o gatilho da fome no c\u00e9rebro. Logo, quando comemos uma ma\u00e7\u00e3 sentimos fome imediatamente.<\/p>\n

Pera<\/span>: tamb\u00e9m apresenta uma gama de fibras sol\u00faveis importantes, transportando o a\u00e7\u00facar de forma gradual para a corrente sangu\u00ednea, retardando ent\u00e3o o apetite.<\/p>\n

Goiaba<\/span>: \u00e9 rica em um tipo de fibra chamada pectina, que favorece a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, diminuindo naturalmente a fome.<\/p>\n

As fibras sol\u00faveis devem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e devem estar presentes em todas as refei\u00e7\u00f5es do dia.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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