{"id":165827,"date":"2022-06-13T06:46:25","date_gmt":"2022-06-13T09:46:25","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/06\/voce-deixa-tudo-para-depois-veja-7-dicas-para-se-livrar-desse-habito-no-trabalho\/"},"modified":"2022-06-13T06:46:25","modified_gmt":"2022-06-13T09:46:25","slug":"voce-deixa-tudo-para-depois-veja-7-dicas-para-se-livrar-desse-habito-no-trabalho","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/06\/13\/voce-deixa-tudo-para-depois-veja-7-dicas-para-se-livrar-desse-habito-no-trabalho\/","title":{"rendered":"Voc\u00ea deixa tudo para depois? Veja 7 dicas para se livrar desse h\u00e1bito no trabalho"},"content":{"rendered":"

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Transferir para outro dia, deixar para depois, adiar, delongar, postergar, protrair. Os sin\u00f4nimos s\u00e3o muitos, mas o resultado \u00e9 quase sempre igual: baixa performance, ac\u00famulo de tarefas, perda de prazos e projetos n\u00e3o finalizados. A procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 um problema para empresas e carreiras.<\/p>\n

O fundador e presidente da Institui\u00e7\u00e3o EVOs ??? Educa\u00e7\u00e3o, Valores e Orienta\u00e7\u00f5es, o professor Tadeu Ferreet explica\u00a0que a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 natural e normal na vida do ser humano.<\/p>\n

???Por\u00e9m, quando passamos a acumular atividades e entregas ou adiar por muito tempo, a procrastina\u00e7\u00e3o pode ser um problema emocional. Esses ac\u00famulos e atrasos gerar\u00e3o ansiedade, ins\u00f4nia, irritabilidade, sensa\u00e7\u00e3o de culpa e perda da produtividade???, orienta, refor\u00e7ando que todos esses sintomas podem impedir a tranquilidade do dia a dia e prejudicar a sa\u00fade mental do indiv\u00edduo. \u00a0<\/p>\n\n\n\n\n
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Tadeu Ferreet lembra que a procrastina\u00e7\u00e3o \u00e9 algo natural no ser humano, mas deve ser cuidada quando interfere na qualidade de vida (Foto: Divulga\u00e7\u00e3o)<\/strong>\u00a0<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

De acordo com a psic\u00f3loga cl\u00ednica Carmen Rezende refor\u00e7a que existe muita confus\u00e3o entre procrastina\u00e7\u00e3o com pregui\u00e7a, mas que s\u00e3o coisas diferentes. ???Na pr\u00e1tica, o procrastinar \u00e9 ficar demorando e empurrando compromissos e decis\u00f5es para mais tarde como um padr\u00e3o de comportamento recorrente, podendo levar a s\u00e9rias perdas, que impactam as suas \u00e1reas familiares, pessoal, acad\u00eamico, profissional e financeiro???, explica.\u00a0<\/p>\n

Falta de foco<\/strong><\/p>\n

Para ela, os sinais mais recorrentes desse quando aparecem quando a pessoa sofre com a falta de foco na execu\u00e7\u00e3o das prioridades \/ tarefas; vive situa\u00e7\u00f5es repetidas em que se pensa demais, mas acaba por n\u00e3o fazer nada e assim acaba em procrastina\u00e7\u00e3o novamente. ???A pessoa deixa tudo para \u00faltima hora, acaba tendo que lidar com todas as tarefas de uma vez e com um prazo extremamente apertado; al\u00e9m disso, pode ter dificuldade em atingir metas, desmotiva\u00e7\u00e3o e dificuldade em ascender na carreira???, esclarece.<\/p>\n

Para Ferreet, que tamb\u00e9m atua com mentoria de carreiras, \u00e9 importante que o profissional esteja sempre atento aos comportamentos, pensamentos e sentimentos. ???Perceba tamb\u00e9m se voc\u00ea est\u00e1 sempre se colocando como perfeccionista. Esse pensamento faz voc\u00ea acreditar que n\u00e3o fez ainda porque \u00e9 cuidadoso e preocupado com a qualidade da entrega???, sugere, lembrando tamb\u00e9m de verificar a qualidade do sono. ???Veja se n\u00e3o est\u00e1 tendo ins\u00f4nia constantemente e o n\u00edvel de toler\u00e2ncia. A impaci\u00eancia pode estar atrelada \u00e0 procrastina\u00e7\u00e3o???, orienta.<\/p>\n

O professor lembra que existem pessoas que acreditam que s\u00e3o mais eficazes quando cumprem suas atividades na v\u00e9spera da entrega. ???A pessoa acaba acreditando que passa a ser mais criativo e tem mais disponibilidade quando pressionado???, diz. Para Ferreet, outro ponto importante \u00e9 o pensamento de que \u00e9 necess\u00e1rio viver uma coisa de cada vez ou viver o momento. ???Na verdade, geralmente, est\u00e1 se boicotando pra ganhar mais tempo e n\u00e3o realizar as atividades???, pontua.<\/p>\n

No prazo\u00a0<\/strong><\/p>\n

Carmen Rezende diz que as pessoas que sofrem com os reflexos da procrastina\u00e7\u00e3o podem tentar vencer o comportamento sozinhos se julgarem capazes. ???Se a pessoa constatar dificuldade em modificar o comportamento, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 que procure um psicoterapeuta. Pois quando extrapola a dificuldade de mudar o h\u00e1bito, a procrastina\u00e7\u00e3o pode ser ent\u00e3o o sintoma de algo maior???, esclarece.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n
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Carmen Rezende diz que profissionais podem ser buscados caso a pessoa n\u00e3o consiga vencer a procrastina\u00e7\u00e3o sozinha e alerta para que o problema indique algo mais s\u00e9rio (Foto: Acervo pessoal)<\/strong><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n

A psic\u00f3loga destaca que as organiza\u00e7\u00f5es podem incentivar programas de treino em gerenciamento do tempo, programas de apoio a sa\u00fade mental e cultura de reconhecimento do esfor\u00e7o das equipes como uma forma de ajudar a vencer a procrastina\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n

Tadeu Ferreet, por sua vez,\u00a0defende que cada pessoa pode apostar num plano de a\u00e7\u00e3o bem estruturado com metas espec\u00edficas, mensur\u00e1vel, ating\u00edvel, relevante e temporal para conseguir gerir melhor o tempo, evitando retardar as obriga\u00e7\u00f5es.\u00a0<\/p>\n

X\u00f4, procrastina\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

1. Mapas mentais<\/strong> – Trace todas as atividades que devem ser realizadas por ordem de prioridade, come\u00e7ando pelas mais importantes;<\/p>\n

2. Pomodoro<\/strong> – Evite a fadiga com a t\u00e9cnica conhecida como Pomodoro, que consiste em executar uma tarefa com foco total por um per\u00edodo de 30 minutos e, em seguida, faz um intervalo de curto para descansar a mente. Ap\u00f3s o quatro per\u00edodo de trabalho, \u00e9 poss\u00edvel um intervalo maior de at\u00e9 meia hora;<\/p>\n

3. Efici\u00eancia for\u00e7ada<\/strong> – O tempo \u00e9 curto para fazer tudo, mas \u00e9 suficiente para resolver o mais importante. Priorize isso;<\/p>\n

4. Sem distra\u00e7\u00f5es<\/strong> – A presen\u00e7a do celular pode reduzir em at\u00e9 20% do dempenho na hora de executar uma atividade. Se for necess\u00e1rio, lance m\u00e3o dos aplicativos para bloquear sites que causam distra\u00e7\u00e3o ou at\u00e9 mesmo restringir o acesso a internet;<\/p>\n

5. Dif\u00edcil<\/strong> – Sempre comece pelo mais dif\u00edcil ou mais chato;<\/p>\n

6. Feito \u00e9 melhor que perfeito <\/strong>– A sabedoria popular lembra da import\u00e2ncia da a\u00e7\u00e3o, ent\u00e3o n\u00e3o perca tempo;<\/p>\n

7. Conhe\u00e7a-se<\/strong> – Voc\u00ea sabe onde est\u00e3o os seus pontos fracos? Que tal mergulhar no processo de auto-conhecimeto? Isso pode ajudar a identificar onde est\u00e3o as dificuldades para super\u00e1-las.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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