{"id":166358,"date":"2022-06-14T02:12:46","date_gmt":"2022-06-14T05:12:46","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/06\/7-carboidratos-que-ajudam-a-emagrecer\/"},"modified":"2022-06-14T02:12:46","modified_gmt":"2022-06-14T05:12:46","slug":"7-carboidratos-que-ajudam-a-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/06\/14\/7-carboidratos-que-ajudam-a-emagrecer\/","title":{"rendered":"7 carboidratos que ajudam a emagrecer"},"content":{"rendered":"
\n
\n
\n

Q<\/span>uem disse que para emagrecer \u00e9 preciso deixar de consumir carboidratos? Conseguir equilibrar o consumo de prote\u00ednas, gorduras e carbos na dieta, bem como escolher as op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis de cada grupo alimentar s\u00e3o as chaves para conseguir emagrecer, manter o peso ideal e ser mais saud\u00e1vel.<\/p>\n

Para lhe ajudar a parar de ???demonizar??? os carboidratos, revelamos as fontes que, segundo o que a nutricionista Stefanie Mendez contou ao El Confidencial, n\u00e3o s\u00f3 s\u00e3o saud\u00e1veis, como ajudam a emagrecer:<\/p>\n

+ Saiba quanto mel voc\u00ea deve comer por semana<\/p>\n

1. Arroz integral. Cont\u00e9m vitamina A e B e pouqu\u00edssima gordura. ?? rico em magn\u00e9sio, que d\u00e1 energia e ajuda a prevenir les\u00f5es; em fibra, que aumenta a saciedade e melhora o tr\u00e2nsito intestinal. Al\u00e9m disso, n\u00e3o cont\u00e9m gl\u00faten e pode ajudar a prevenir a diabetes tipo 2.<\/p>\n

2. Oleaginosas. S\u00e3o cal\u00f3ricos, mas s\u00e3o o lanche perfeito porque cont\u00eam prote\u00edna, fibra e gordura saud\u00e1veis. Um punhado por dia \u00e9 a medida ideal, mas se n\u00e3o conseguir resistir, \u00e9 melhor limitar seu consumo.<\/p>\n

3. P\u00e3o de centeio. Este cereal \u00e9 muito popular porque cont\u00e9m prote\u00ednas e vitaminas A e B, respons\u00e1veis pela transforma\u00e7\u00e3o de nutrientes em energia. Ainda cont\u00e9m minerais, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, que tamb\u00e9m d\u00e3o energia ao corpo.<\/p>\n

4. Abacate. Enquanto a maioria das frutas \u00e9 rica em carboidratos, o abacate destaca-se pelo seu alto teor de gorduras saud\u00e1veis, do mesmo tipo da do azeite. ?? uma das frutas mais cal\u00f3ricas, mas tamb\u00e9m das mais saciantes, e por isso pode entrar na dieta de quem quer emagrecer.<\/p>\n

5. Quinoa. Possui um alto teor de prote\u00edna, \u00e1cidos graxos \u00f4mega 6 e 3 e minerais, como pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, f\u00f3sforo e zinco. Al\u00e9m disso cont\u00eam vitaminas B e E que para al\u00e9m de darem energia ao corpo t\u00eam um efeito antioxidante.<\/p>\n

6. Fruta. Ainda que as frutas contenham a\u00e7\u00facares naturais, s\u00e3o essenciais na dieta, pois t\u00eam uma rela\u00e7\u00e3o de calorias-saciedade perfeita. V\u00e1rios estudos comprovam que as pessoas que fazem uma dieta rica em frutas e vegetais, n\u00e3o s\u00f3 s\u00e3o mais saud\u00e1veis, como mais magras.<\/p>\n

7. Aveia. Este cereal \u00e9 muito conhecido pelo seu potencial saciante, gra\u00e7as \u00e0 fibra e \u00e0 prote\u00edna contidas. Al\u00e9m disso, cont\u00e9m vitaminas e minerais, bem como \u00e1cidos graxos \u00f4mega 3. ??, tal como a quinoa, o centeio e o arroz integral, um carbo de absor\u00e7\u00e3o lenta, o que promove a saciedade e o proteger de picos de a\u00e7\u00facar no sangue.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Quem disse que para emagrecer \u00e9 preciso deixar de consumir carboidratos? Conseguir equilibrar o consumo de prote\u00ednas, gorduras e carbos na dieta, bem como\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":166359,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-166358","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166358","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=166358"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/166358\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=166358"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=166358"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=166358"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}