{"id":168304,"date":"2022-06-16T14:11:02","date_gmt":"2022-06-16T17:11:02","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/06\/conheca-7-beneficios-da-caminhada-e-comece-a-praticar\/"},"modified":"2022-06-16T14:11:02","modified_gmt":"2022-06-16T17:11:02","slug":"conheca-7-beneficios-da-caminhada-e-comece-a-praticar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/06\/16\/conheca-7-beneficios-da-caminhada-e-comece-a-praticar\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a 7 benef\u00edcios da caminhada e comece a praticar"},"content":{"rendered":"
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T<\/span>odos sabem a import\u00e2ncia de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e praticar atividades f\u00edsicas. No entanto, 100 milh\u00f5es de brasileiros ainda s\u00e3o sedent\u00e1rios, segundo pesquisa divulgada pelo IBGE. A obesidade entre os brasileiros tamb\u00e9m vem aumentando e j\u00e1 pode ser considerada uma epidemia em adultos e crian\u00e7as.<\/p>\n

A obesidade altera totalmente o funcionamento do corpo, sendo a causa para in\u00fameros problemas como hipertens\u00e3o, altera\u00e7\u00e3o no colesterol, diabetes tipo 2, depress\u00e3o, ansiedade, estresse, s\u00edndrome do p\u00e2nico, enxaqueca e dores de cabe\u00e7a, miopia transit\u00f3ria, problemas cardiovasculares e at\u00e9 desenvolvimento de c\u00e2ncer.<\/p>\n

+ 4 truques para conseguir queimar mais calorias na esteira<\/p>\n

Para reverter esse quadro, uma atividade simples pode ser inclu\u00edda na rotina di\u00e1ria: a caminhada. ?? uma maneira f\u00e1cil de sair do sedentarismo, combater a obesidade e pode ser praticada por crian\u00e7as, jovens e adultos sem restri\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

???Abandonar o sedentarismo n\u00e3o \u00e9 uma tarefa f\u00e1cil. Para come\u00e7ar, \u00e9 necess\u00e1rio ter uma dose extra de determina\u00e7\u00e3o, for\u00e7a de vontade, criar metas, ter foco e realizar, pelo menos, 150 minutos de atividade durante a semana, ou seja, 30 minutos. Inicie com uma caminhada leve, fa\u00e7a respira\u00e7\u00f5es longas, recupere o f\u00f4lego e continue a atividade. Vida saud\u00e1vel significa longevidade. Os resultados s\u00e3o infinitos e valem para a vida toda. Nunca \u00e9 tarde para come\u00e7ar???, alerta Eduardo Netto, diretor t\u00e9cnico da Bodytech Company.<\/p>\n

De acordo com uma pesquisa realizada pela Universidade de Harvard, \u00e9 fundamental gastar em m\u00e9dia 300 calorias por dia para sair do sedentarismo. Pequenas atitudes di\u00e1rias tamb\u00e9m contribuem para mudar h\u00e1bitos: deixar o elevador e a escada rolante e optar por subir e descer escadas f\u00edsicas ou mesmo saltar do \u00f4nibus um ponto antes do habitual, aumentando assim o tempo de caminhada. Essas atitudes diminuem em aproximadamente 30% as chances de doen\u00e7as cardiovasculares.<\/p>\n

O fisiologista Jakson Couto, coordenador t\u00e9cnico da Bodytech Indian\u00f3polis, lista sete benef\u00edcios e mudan\u00e7as que acontecem no corpo durante a caminhada.<\/p>\n

1) Melhora a circula\u00e7\u00e3o (o retorno venoso \u00e9 aprimorado com a ajuda da bomba muscular ??? cora\u00e7\u00e3o, ajustando a circula\u00e7\u00e3o arterial) e a fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria (ventila\u00e7\u00e3o nos pulm\u00f5es);<\/p>\n

2) Combate a osteoporose – v\u00e1rios estudos comprovam que os pequenos impactos no momento da caminhada s\u00e3o ben\u00e9ficos para os ossos;<\/p>\n

3) Dose extra de \u00e2nimo: durante a atividade, o corpo libera endorfina – horm\u00f4nio respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer e bem estar;<\/p>\n

4) Diminui a sonol\u00eancia e melhora a ins\u00f4nia: o cansa\u00e7o causado pela caminhada ajuda o corpo a relaxar e adormecer mais r\u00e1pido;<\/p>\n

5) Previne doen\u00e7as card\u00edacas: ao controlar a press\u00e3o arterial \u00e9 poss\u00edvel prevenir a grande maioria das doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o. O corpo e o cora\u00e7\u00e3o ficam com as fun\u00e7\u00f5es vitais mais equilibradas;<\/p>\n

6) Melhora a diabetes: o exerc\u00edcio aumenta a circula\u00e7\u00e3o e o f\u00edgado e o p\u00e2ncreas recebem mais sangue. Em uma caminhada forte o corpo produz mais insulina. Este benef\u00edcio vale tamb\u00e9m para pessoas que possuem alguma disfun\u00e7\u00e3o no f\u00edgado ou p\u00e2ncreas;<\/p>\n

7) Relaxamento muscular: ao praticar qualquer tipo de atividade f\u00edsica diversos horm\u00f4nios s\u00e3o liberados pelo corpo. Um deles \u00e9 a serotonina, respons\u00e1vel pela sensa\u00e7\u00e3o de prazer p\u00f3s-exerc\u00edcio e ajuda a relaxar a musculatura do corpo.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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