{"id":169146,"date":"2022-06-17T23:11:10","date_gmt":"2022-06-18T02:11:10","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/06\/os-15-erros-mais-comuns-de-quem-faz-dieta\/"},"modified":"2022-06-17T23:11:10","modified_gmt":"2022-06-18T02:11:10","slug":"os-15-erros-mais-comuns-de-quem-faz-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/06\/17\/os-15-erros-mais-comuns-de-quem-faz-dieta\/","title":{"rendered":"Os 15 erros mais comuns de quem faz dieta"},"content":{"rendered":"
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A<\/span> palavra dieta se refere a um regime alimentar que pode levar \u00e0 absten\u00e7\u00e3o de alguns ou de todos os alimentos, geralmente em caso de doen\u00e7a ou para perda de massa corporal gorda. A dieta \u00e9 feita durante um determinado espa\u00e7o de tempo e tem como finalidade conseguir resultados r\u00e1pidos e duradouros??? mas isso nem sempre acontece.<\/p>\n

Quando o objetivo \u00e9 perder peso, o segredo do sucesso est\u00e1 em um estilo de vida saud\u00e1vel que alia uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada \u00e0 pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico. Por\u00e9m, s\u00e3o muitas as pessoas que recorrem a extremos alimentares para obter os resultados mais r\u00e1pidos, mesmo que isso n\u00e3o signifique que sejam duradouros ou que preservem a boa sa\u00fade.<\/p>\n

+ 5 dicas para n\u00e3o errar na hora de escolher o sapato das f\u00e9rias<\/p>\n

Apesar do conceito de dieta ser aplicado nas mais variadas alturas do ano, \u00e9 no ver\u00e3o e no p\u00f3s-festividades de Natal e R\u00e9veillon que as pessoas passam da teoria \u00e0 pr\u00e1tica, acabando, quase sempre, por desistir passadas poucas semanas devido \u00e0s m\u00e1s estrat\u00e9gias ou at\u00e9 mesmo a erros bastante comuns, que fazem aumentar a sensa\u00e7\u00e3o de fome, o cansa\u00e7o e at\u00e9 mesmo o peso.<\/p>\n

Mas, o que \u00e9 que as pessoas fazem errado quando aderem a uma dieta? Em primeiro lugar, tendem a n\u00e3o consultar um nutricionista e sem saber se o regime alimentar adotado \u00e9 o que mais se adequa \u00e0s suas necessidades e objetivos. Depois, caem facilmente em teorias e mitos que nada mais fazem do que tirar a sa\u00fade e comprometer os resultados finais.<\/p>\n

Segundo o site Eat This, Not That!, estes s\u00e3o os 15 erros mais comuns de quem faz dieta:<\/p>\n

1 ??? Pensar em priva\u00e7\u00e3o alimentar, seja no que diz respeito \u00e0 quantidade, como \u00e0 qualidade e \u00e0 frequ\u00eancia dos alimentos;<\/p>\n

2 ??? Excluir determinados alimentos ou grupos alimentares, um h\u00e1bito que priva o organismo de nutrientes que s\u00e3o essenciais;<\/p>\n

3 ??? Ter objetivos irreais e que n\u00e3o se baseiam nas capacidades e necessidades do pr\u00f3prio organismo;<\/p>\n

4 ??? Procurar pelo milagre que n\u00e3o existe, recorrendo, para isso, a comprimidos e suplementos que prometem emagrecer;<\/p>\n

5 ??? N\u00e3o adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e pensar que a priva\u00e7\u00e3o alimentar \u00e9 suficiente para perder peso e ganhar sa\u00fade;<\/p>\n

6 ??? Ter muitas regras alimentares, fazendo de cada refei\u00e7\u00e3o um verdadeiro drama;<\/p>\n

7 ??? Ser impaciente e querer resultados para ???ontem???;<\/p>\n

8 ??? Comer alimentos saud\u00e1veis em excesso s\u00f3 porque s\u00e3o saud\u00e1veis;<\/p>\n

9 ??? Tornar as refei\u00e7\u00f5es muito b\u00e1sicas, sem cor e sabor ??? limitando-as, muitas vezes, a saladas ou a frango grelhado com arroz cozido;<\/p>\n

10 ??? Abdicar das gorduras, at\u00e9 mesmo das saud\u00e1veis que tantos benef\u00edcios t\u00eam para a sa\u00fade;<\/p>\n

11 ??? Procurar pela perfei\u00e7\u00e3o, seja o que isso for;<\/p>\n

12 ??? Pular refei\u00e7\u00f5es ou aderir ao jejum intermitente sem saber se o organismo est\u00e1 preparado para isso;<\/p>\n

13 ??? Abusar do consumo de fast food naquela que seria a refei\u00e7\u00e3o livre por semana;<\/p>\n

14 ??? N\u00e3o dar valor \u00e0s calorias l\u00edquidas, isto \u00e9, as que t\u00eam origem em sucos de fruta, refrigerantes, leite, bebidas vegetais, etc.<\/p>\n

15 ??? N\u00e3o preparar o corpo para a mudan\u00e7a, fazendo pequenas altera\u00e7\u00f5es de forma gradual.<\/p>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n<\/p><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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