Acorda estressado, toma o caf\u00e9 da manh\u00e3 estressado, fica no tr\u00e2nsito estressado, chega ao trabalho estressado, passa o dia estressado, volta ao tr\u00e2nsito estressado e regressa a casa com os nervos a flor da pele? Est\u00e1 na hora de mudar.<\/p>\n
O estresse faz parte do dia a dia de todos n\u00f3s e pode se assumir como causa e consequ\u00eancia de um sem fim de patologias cl\u00ednicas e problemas pessoais, comprometendo seriamente a sa\u00fade quando se apresenta em n\u00edveis de tal modo exagerados que todo e qualquer movimento ou pensamento \u00e9 bloqueado.<\/p>\n
De acordo com a psic\u00f3loga norte-americana e professora da Universidade de Stanford Kelly McGonigal, o estresse n\u00e3o tem de ser o inimigo. Alguns dos seus efeitos contribuem para melhorias no funcionamento do c\u00e9rebro e sobretudo um aumento da resili\u00eancia. Contudo, para que tal aconte\u00e7a \u00e9 preciso aprender a controlar o estresse ou se livrar dele o quanto antes, de forma a que todo o estresse que volte a aparecer seja mais f\u00e1cil de domar.<\/p>\n
Est\u00e1 cheio que o estresse tome conta de voc\u00ea e quer passar a ser o elo denominador desta rela\u00e7\u00e3o? Veja como pode se livrar do estresse num piscar de olhos, segundo o site Eat This, Not That:<\/p>\n
1. Dar uma caminhada quando o estresse est\u00e1 j\u00e1 incapacitando o pensamento;<\/p>\n
2. Beber uma x\u00edcara de ch\u00e1, assim como sugere um estudo japon\u00eas;<\/p>\n
3. Respirar fundo, pois esta continua sendo uma das t\u00e9cnicas que mais acalma;<\/p>\n
4. Sorrir, um gesto que, segundo um estudo da Universidade de Kansas, permite ativar as respostas fisiol\u00f3gicas ao estresse, reduzindo-o;<\/p>\n
5. Falar com voc\u00ea mesmo, mas apenas de forma positiva;<\/p>\n
6. Comer algo rico em prote\u00edna, um macronutriente que cont\u00e9m triptofano, amino\u00e1cido que promove a sensa\u00e7\u00e3o de relaxamento;<\/p>\n
7. Manter todo e qualquer dispositivo m\u00f3vel longe do alcance;<\/p>\n
8. Ouvir m\u00fasica que seja do agrado;<\/p>\n
9. Ser criativo, nem que seja no simples ato de pintar um desenho;<\/p>\n
10. Alongar;<\/p>\n
11. Imaginar-se completamente relaxado (e sim, pode incluir no cen\u00e1rio uma praia paradis\u00edaca);<\/p>\n
12. Conversar sobre o estresse e, claro, sobre tudo o que atormenta e faz disparar os n\u00edveis de cortisol;<\/p>\n
13. Passar mais tempo com o animal de estima\u00e7\u00e3o;<\/p>\n
14. E passar tamb\u00e9m algum tempo a s\u00f3s, seja lendo, vendo um filme ou simplesmente olhando para o teto;<\/p>\n
15. Comer uma banana, uma das frutas que mais promove o relaxamento e tudo por conta do pot\u00e1ssio, mineral que atua diretamente nos n\u00edveis de cortisol, reduzindo-os;<\/p>\n
16. Mimar-se com uma massagem;<\/p>\n
17. Fazer um detox digital por dois dias (o fim de semana \u00e9 sempre o momento ideal para isso);<\/p>\n
18. Sair de f\u00e9rias (mas com tudo devidamente planejado, pois o caos \u00e9 um dos melhores amigos do estresse);<\/p>\n
19. Fazer sexo;<\/p>\n
20. Dormir, mas com qualidade e as horas suficientes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Acorda estressado, toma o caf\u00e9 da manh\u00e3 estressado, fica no tr\u00e2nsito estressado, chega ao trabalho estressado, passa o dia estressado, volta ao tr\u00e2nsito estressado\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":177314,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-177313","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177313","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=177313"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/177313\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=177313"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=177313"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=177313"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}