Os n\u00edveis de colesterol altos podem levar a diferentes doen\u00e7as cardiovasculares. Normalmente, quem sofre deste problema \u00e9 acompanhado e medicado por um m\u00e9dico para se manter saud\u00e1vel, no entanto, o Healthy Food Guide, criou uma lista de tr\u00eas t\u00e9cnicas que v\u00e3o ajudar a reduzir o colesterol naturalmente.\u00a0<\/p>\n
Primeiro \u00e9 essencial procurar alimentos com valores elevados de ester\u00f3is vegetais<\/span> – compostos naturais que se encontram em diferentes alimentos vegetais. “Trabalham para melhorar o seu n\u00edvel de colesterol, bloqueando a sua absor\u00e7\u00e3o”, ali\u00e1s alguns estudos confirmaram que basta consumir duas gramas de ester\u00f3is vegetais por dia para conseguir reduzir, at\u00e9 10%, os n\u00edveis de colesterol. ?? necess\u00e1rio procurar alimentos fortificados como leite e cereais no caf\u00e9 da manh\u00e3.\u00a0<\/p>\n Aumentar o consumo de fibra tamb\u00e9m \u00e9 essencial.<\/span> Faz bem ao est\u00f4mago, mas tamb\u00e9m \u00e9 “um componente ‘chave’ de uma dieta saud\u00e1vel para o cora\u00e7\u00e3o”. A fibra sol\u00favel, em particular, ajuda a melhorar a sa\u00fade cardiovascular j\u00e1 que reduz a absor\u00e7\u00e3o de colesterol. Comer mais alimentos como lentilhas, gr\u00e3o-de-bico, ma\u00e7\u00e3, pera ou laranjas pode ser uma boa ideia. Al\u00e9m disto, foi comprovado que comer aveia, em flocos, regularmente, pode reduzir os n\u00edveis de colesterol at\u00e9 7%.\u00a0<\/p>\n O Healthy Food Guide termina esta pequena lista real\u00e7ando que gorduras saud\u00e1veis s\u00e3o uma boa adi\u00e7\u00e3o a qualquer dieta<\/span>. “Embora seja importante reduzir a ingest\u00e3o de gordura saturada, para diminuir o n\u00edvel de colesterol ‘mau’, \u00e9 igualmente importante aumentar a ingest\u00e3o de gorduras n\u00e3o saturadas para aumentar o n\u00edvel de colesterol ‘bom'”. Recomenda-se que adicione \u00e0s suas refei\u00e7\u00f5es abacate, nozes, sementes e azeite extra virgem.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os n\u00edveis de colesterol altos podem levar a diferentes doen\u00e7as cardiovasculares. Normalmente, quem sofre deste problema \u00e9 acompanhado e medicado por um m\u00e9dico para\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":183244,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-183243","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183243","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=183243"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/183243\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=183243"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=183243"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=183243"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}