Uma vida saud\u00e1vel e longeva n\u00e3o \u00e9 feita apenas de sacrif\u00edcios. Ali\u00e1s quanto mais ativo e agrad\u00e1vel for o seu cotidiano, melhor ser\u00e1 o seu envelhecimento.<\/p>\n
Manter uma rotina de exerc\u00edcios e uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada s\u00e3o os pilares para que seu corpo funcione bem e voc\u00ea viva mais. Isso, entretanto, n\u00e3o exige se tornar um atleta de ponta ou abdicar de prazeres como um chocolate ou um copo de vinho.<\/p>\n
A seguir, veja 5 atitudes que aumentam a expectativa de vida 1. Exercite-se sempre Especialistas afirmam que caminhar no m\u00ednimo 10 mil passos diariamente \u00e9 \u00f3timo para sa\u00fade. As atividades f\u00edsicas auxiliam no funcionamento do corpo, regulando fun\u00e7\u00f5es complexas que v\u00e3o desde a resposta imune at\u00e9 a produ\u00e7\u00e3o hormonal.<\/p>\n
2. N\u00e3o se fixe na balan\u00e7a A obsess\u00e3o por emagrecer seguindo dietas muito r\u00edgidas pode ser fazer mal \u00e0 sa\u00fade. A especialista em sa\u00fade e fitness Alicia Jones, em entrevista ao site Eat This, Not That, explica que a alimenta\u00e7\u00e3o n\u00e3o deve ser focada no emagrecimento. Mas, principalmente, no envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n
???N\u00e3o se trata necessariamente de se encaixar em um biqu\u00edni, mas \u00e9 absolutamente sobre chegar ao seu peso mais saud\u00e1vel, com o intuito de equilibrar os horm\u00f4nios e evitar doen\u00e7as???, afirma Alicia.<\/p>\n
3. Conviva com um pet Ser tutor de um c\u00e3o ou de um gato auxilia a ter uma vida mais positiva. Os bichos trazem alegria ao dia a dia de quem os adota. Estudos ainda mostram que a conviv\u00eancia com um animal torna os tutores mais ativos e menos propensos ao decl\u00ednio cognitivo.<\/p>\n
4. Aproveite o chocolate Comer chocolate ajuda a ter uma vida mais saud\u00e1vel? Isso mesmo. O h\u00e1bito de ingerir chocolate amargo uma vez por semana tamb\u00e9m \u00e9 uma pr\u00e1tica importante na busca de um estilo de vida mais longevo.<\/p>\n
\tO chocolate melhora a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o, ajuda a equilibrar o sistema imunol\u00f3gico e melhora a fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n
5. Consuma nozes Um estudo recente da Universidade Harvard mostra que comer cinco ou mais por\u00e7\u00f5es de 28 gramas de nozes por semana \u00e9 suficiente para diminuir em 14% o risco de morte por qualquer motivo de sa\u00fade, 25% de morte por doen\u00e7as cardiovasculares e garantir um ganho de at\u00e9 1,3 anos de vida.<\/p>\n
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