Todos temos fases em que andamos mais cansados sem explica\u00e7\u00e3o aparente, no entanto, \u00e9 poss\u00edvel contrariar essa fadiga e, para isso, \u00e9 essencial mudar alguns h\u00e1bitos e come\u00e7ar a ter alguns que o v\u00e3o ajudar a ter mais energia.<\/p>\n
A Best Health deu algumas dicas essenciais e que lhe v\u00e3o lhe ajudar a longo prazo.\u00a0<\/p>\n
Adicione\u00a0 caminhadas \u00e0 sua rotina\u00a0<\/span><\/p>\n Conseguir fazer, diariamente, uma caminha de dez minutos \u00e9 uma \u00f3tima maneira de recuperar energia de uma forma saud\u00e1vel quando se sente mais em baixo.\u00a0<\/p>\n V\u00e1 para a cama 15 minutos mais cedo<\/span><\/p>\n V\u00e1 para a cama 15 minutos mais cedo todos os dias at\u00e9 encontrar a quantidade certa de sono para o seu corpo – quando acordar a sentir-se mais descansado encontrou o hor\u00e1rio correto.\u00a0<\/p>\n V\u00e1 bebendo pequenos goles de caf\u00e9 durante o dia<\/span><\/p>\n Um estudo da Harvard Medical School descobriu que pequenas doses frequentes de cafe\u00edna – cerca de 50ml -, tomadas ao longo do dia, s\u00e3o muito eficazes para manter as pessoas alerta e bem-dispostas.\u00a0<\/p>\n Mantenha-se hidratado<\/span><\/p>\n A fadiga \u00e9, normalmente, um dos primeiros sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o, por isso, \u00e9 importante ter sempre consigo uma garrafa de \u00e1gua para ir bebendo ao longo do dia.\u00a0<\/p>\n Experimente um \u00f3leo essencial de \u00a0hortel\u00e3-pimenta<\/span><\/p>\n Aplicar um pouco de \u00f3leo essencial de hortel\u00e3-pimenta no pulso para cheirar, ocasionalmente durante o dia, pode dar-lhe mais energia, segundo um especialista. Quem n\u00e3o gostar de hortel\u00e3-pimenta, pode experimentar um \u00f3leo mais c\u00edtrico como de toranja ou de laranja.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Todos temos fases em que andamos mais cansados sem explica\u00e7\u00e3o aparente, no entanto, \u00e9 poss\u00edvel contrariar essa fadiga e, para isso, \u00e9 essencial mudar\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":184605,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-184604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184604\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}