Os aspargos s\u00e3o aquele tipo de vegetais que divide as pessoas – h\u00e1 quem adore e h\u00e1 quem deteste -, mas a verdade \u00e9 que fazem muito bem \u00e0 sa\u00fade e, por isso, s\u00e3o uma boa adi\u00e7\u00e3o a qualquer refei\u00e7\u00e3o. Ali\u00e1s j\u00e1 foi, em tempos, considerado o “rei dos vegetais”, diz a revista Shape.\u00a0<\/p>\n
Trata-se de um vegetal nativo do Mediterr\u00e2neo, faz parte da fam\u00edlia das cebolas e do alho franc\u00eas, e t\u00eam muitos nutrientes como Vitamina C, K e B9. Al\u00e9m disto, s\u00e3o ricos em antioxidantes, fibras que ajudam \u00e0 digest\u00e3o e ainda minerais essenciais como o c\u00e1lcio, magn\u00e9sio e ferro.<\/p>\n
Gra\u00e7as a todas estas caracter\u00edsticas os aspargos t\u00eam muitos benef\u00edcios para a sa\u00fade, explica a revista, que consultou diferentes especialistas em alimenta\u00e7\u00e3o para perceber as vantagens de adicionar mais aspargos \u00e0 sua dieta.\u00a0<\/p>\n
Afastam algumas condi\u00e7\u00f5es cr\u00f3nicas<\/span><\/p>\n Os n\u00edveis elevados de antioxidantes deste vegetal ajudam a combater os “radicais livres” – mol\u00e9culas inst\u00e1veis que podem causar danos no organismo ao danificar as c\u00e9lulas. Estes “radicais livres” em excesso podem levar a diagn\u00f3sticos como doen\u00e7as card\u00edacas, renais c\u00e2ncer e dist\u00farbios pulmonares.\u00a0<\/p>\n Ajudam a uma gravidez saud\u00e1vel<\/span><\/p>\n Ter uma boa dose de Vitamina B9 – que pode consumir atrav\u00e9s dos aspargos – enquanto se est\u00e1 tentando engravidar ou j\u00e1 depois de estar gr\u00e1vida \u00e9 essencial para reduzir o risco de defeitos cong\u00eanitos e parto prematuro.<\/p>\n S\u00e3o essenciais para a sa\u00fade digestiva\u00a0<\/span><\/p>\n Os aspargos s\u00e3o uma \u00f3tima fonte de fibra, o que \u00e9 muito boa not\u00edcia para o seu intestino – ajudam a regular os movimentos intestinais. A maior parte da fibra dos aspargos \u00e9 insol\u00favel – o tipo que n\u00e3o se dissolve na \u00e1gua – que adiciona volume \u00e0s fezes, “ajudando os movimentos intestinais a passar mais facilmente e com mais frequ\u00eancia”.<\/p>\n Fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o<\/span><\/p>\n A fibra nos aspargos ajuda a diminuir os n\u00edveis de colesterol mau que, normalmente, aumentam o risco de doen\u00e7as card\u00edacas. Al\u00e9m disto, os caules do vegetal s\u00e3o ricos em pot\u00e1ssio, um mineral essencial para controlar a press\u00e3o arterial.\u00a0<\/p>\n Controlam os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue\u00a0<\/span><\/p>\n A fibra dos aspargos pode ajudar a tornar a desacelerar a digest\u00e3o dos alimentos, fazendo com que a absor\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar seja mais lenta. Isto pode ajudar a evitar picos de a\u00e7\u00facar no sangue algo que pode provocar diabetes tipo dois.\u00a0<\/p>\n Fazem bem aos ossos<\/span><\/p>\n ??, provavelmente, o benef\u00edcio mais desconhecido dos aspargos. Como s\u00e3o vegetais ricos em c\u00e1lcio – essencial para a sa\u00fade \u00f3ssea – e em Vitamina K – que ajudam a produzir uma prote\u00edna necess\u00e1ria para a forma\u00e7\u00e3o \u00f3ssea.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Os aspargos s\u00e3o aquele tipo de vegetais que divide as pessoas – h\u00e1 quem adore e h\u00e1 quem deteste -, mas a verdade \u00e9\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":184989,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-184988","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184988","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=184988"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/184988\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=184988"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=184988"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=184988"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}