FRANCO ADAILTON
SALVADOR, BA (FOLHAPRESS) – Voc\u00ea \u00e9 daquelas pessoas que acreditam ser suficiente praticar atividades f\u00edsicas uma ou duas vezes na semana? Voc\u00ea est\u00e1 certo, contanto que cumpra o m\u00ednimo de 150 minutos de atividade moderada, 75 minutos de atividade intensa ou a combina\u00e7\u00e3o equivalente das duas.<\/p>\n
?? o que aponta um estudo da Escola de Medicina da Unifesp (Universidade Federal de S\u00e3o Paulo), em parceria com cinco universidades estrangeiras, com dados de um levantamento feito pelo The National Health Interview Survey com mais de 400 mil adultos pelo mundo.<\/p>\n
A investiga\u00e7\u00e3o chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que guerreiros e guerreiras de fim de semana obt\u00eam benef\u00edcios para a sa\u00fade semelhantes a quem tem regularidade acima de tr\u00eas sess\u00f5es semanais, em compara\u00e7\u00e3o aos adultos fisicamente inativos, os chamados sedent\u00e1rios.<\/p>\n
Entre os ganhos para a sa\u00fade identificados no estudo est\u00e3o a redu\u00e7\u00e3o na taxa de mortalidade por todas as causas, preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as cr\u00f4nicas n\u00e3o transmiss\u00edveis como diabetes tipo 2, doen\u00e7as cardiovasculares e alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n
Especialistas ouvidos pela reportagem apontam, ainda, que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas pode ajudar a prevenir outras doen\u00e7as, tais como Alzheimer, AVC (Acidente Vascular Cerebral), osteoporose, obesidade e depress\u00e3o, entre outras.<\/p>\n
Isabela Pilar, cardiologista da Cl\u00ednica AMO, em Salvador, lembra, por\u00e9m, que o estudo fala de pessoas que conseguiram fazer 150 minutos de atividade f\u00edsica por semana e, por isso, n\u00e3o \u00e9 adequado comparar com aqueles que praticam esportes somente aos s\u00e1bados e domingos por menos tempo.<\/p>\n
Pilar frisa, no entanto, que para alcan\u00e7ar o efeito desejado no organismo, a intensidade da atividade f\u00edsica precisa ser individualizada por meio de um exame de ergoespirometria, tamb\u00e9m chamado de teste cardiopulmonar de exerc\u00edcio.<\/p>\n
“?? um exame que se faz numa esteira ou bicicleta ergom\u00e9tricas, que avalia tanto a parte cardiol\u00f3gica como a parte pulmonar. Com isso, \u00e9 poss\u00edvel definir o que \u00e9 intensidade moderada ou alta para cada pessoa”, explica.<\/p>\n
A cardiologista observa, no entanto, que o estudo delimita o tempo semanal m\u00ednimo necess\u00e1rio, mas n\u00e3o faz um recorte sobre qual tipo de exerc\u00edcio deve ser levado em considera\u00e7\u00e3o para alcan\u00e7ar os resultados desejados.<\/p>\n
“O estudo informa o tempo, mas n\u00e3o o tipo. Pode ser uma atividade s\u00f3 aer\u00f3bica, como caminhada, corrida, pedalar. Ou fortalecimento muscular: muscula\u00e7\u00e3o, crossfit, pilates. Pode ter esportes coletivos, como futebol, v\u00f4lei e outras atividades”, avalia.<\/p>\n
A recomenda\u00e7\u00e3o ideal, ela diz, \u00e9 associar o m\u00ednimo de 150 minutos por semana de exerc\u00edcios aer\u00f3bicos com duas sess\u00f5es de fortalecimento muscular no mesmo per\u00edodo. “Os exerc\u00edcios s\u00e3o complementares entre si, cada um com sua fun\u00e7\u00e3o”, explica.<\/p>\n
Pilar ressalta ainda que, a depender da modalidade esportiva, \u00e9 poss\u00edvel combinar as duas coisas em uma tacada s\u00f3. “Por exemplo, a nata\u00e7\u00e3o e a hidrogin\u00e1stica t\u00eam componentes aer\u00f3bicos e musculares ao mesmo tempo”, aponta.<\/p>\n
Oncologista do Hospital Universit\u00e1rio Professor Edgard Santos, o professor Carlos Frederico Lopes Benevides, da Faculdade de Medicina da UFBA (Universidade Federal da Bahia), diz que praticar exerc\u00edcios pode prevenir comorbidades que potencializam alguns tipos de c\u00e2ncer.<\/p>\n
“Pessoas com diabetes, obesidade, t\u00eam um risco aumentado para alguns tipos de c\u00e2ncer, como c\u00e2ncer de mama, pr\u00f3stata, intestino”, elenca. “Para essa popula\u00e7\u00e3o, fazer atividades para reduzir o sobrepeso, controlar a glicose, minimiza o risco de outras doen\u00e7as”, completa.<\/p>\n
Benevides alerta que os exerc\u00edcios f\u00edsicos de alta intensidade podem acarretar efeitos colaterais para quem pratica atividades em n\u00edvel profissional, como um “desgaste” mais acelerado no organismo de atletas.<\/p>\n
“Tanto na parte osteomuscular quanto na produ\u00e7\u00e3o de toxinas que podem levar ao envelhecimento precoce e doen\u00e7as degenerativas. Fazer qualquer atividade \u00e9 melhor que o sedentarismo, mas precisa haver um equil\u00edbrio”, orienta Benevides.<\/p>\n
Para quem deseja iniciar uma atividade f\u00edsica, o professor indica procurar ajuda profissional para evitar o risco de les\u00e3o. No caso das pessoas a partir dos 40 anos, ele recomenda que seja feita uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para identificar se h\u00e1 alguma condi\u00e7\u00e3o cl\u00ednica que precise ser observada.<\/p>\n
A cardiologista pondera, no entanto, que n\u00e3o se deve ter receio de iniciar algum exerc\u00edcio f\u00edsico, sobretudo em pessoas abaixo dos 35 anos sem doen\u00e7as cr\u00f4nicas e sem hist\u00f3rico familiar de mortes s\u00fabitas em parentes de primeiro grau.<\/p>\n
“Mas se for algu\u00e9m acima dessa idade, que tenha hipertens\u00e3o, diabetes, colesterol alto ou hist\u00f3rico de morte s\u00fabita, o mais prudente \u00e9 que se fa\u00e7a uma avalia\u00e7\u00e3o com um m\u00e9dico da fam\u00edlia, cl\u00ednico ou cardiologista”, finaliza Pilar.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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