Ter uma atitude positiva tem v\u00e1rios benef\u00edcios, n\u00e3o s\u00f3 para a sa\u00fade mental, como para a sa\u00fade f\u00edsica, por isso, \u00e9 essencial ter comportamentos e h\u00e1bitos que a incentivem. Pequenas mudan\u00e7as podem ter um impacto grande e importante, explicaram diferentes especialistas \u00e0 revista Shape.\u00a0<\/p>\n
O que faz com que o otimismo seja t\u00e3o poderoso \u00e9 que se trata de um pensamento com base no realismo, ali\u00e1s os verdadeiros otimistas s\u00e3o pragm\u00e1ticos, ou seja, analisam o que pode vir a correr mal e fazem planos para evitar esses cen\u00e1rios.\u00a0<\/p>\n
Mesmo que n\u00e3o seja algo natural para si, existem diferentes t\u00e9cnicas, comprovadas por especialistas, que v\u00e3o ajudar a criar uma atitude mais positiva.\u00a0<\/p>\n
Pegue numa caneta<\/span><\/p>\n Diferentes estudos comprovaram que quando as pessoas escrevem a sua vers\u00e3o do seu “melhor eu” – idealmente com a maior quantidade de detalhes poss\u00edvel – e depois visualizam esse “eu” durante cinco minutos por dia, durante uma semana ou duas,\u00a0 conseguem tornar-se mais otimistas.<\/p>\n Pare de distorcer as coisas<\/span><\/p>\n Muitas vezes, forma-se um ponto de vista pessimista quando se tem pensamentos “de tudo ou nada” ou se acredita que os seus sentimentos moment\u00e2neos como desespero, raiva ou m\u00e1goa, s\u00e3o permanentes. Para conseguir analisar as coisas corretamente, quando isto acontece, d\u00ea um passo atr\u00e1s e pense em si mesmo na prespectiva de outras pessoas e reavalie a situa\u00e7\u00e3o. Assim vai conseguir avaliar corretamente a situa\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n Passe mais tempo com pessoas otimistas\u00a0<\/span><\/p>\n Ter bons relacionamentos com amigos e fam\u00edlia \u00e9 algo essencial para a sa\u00fade e felicidade. Socializar diminui os n\u00edveis da horm\u00f4nio do estresse, o cortisol, e ativa a dopamina, conhecida como o horm|onio da felicidade. Quem se rodeia de pessoas otimistas t\u00eam mais probabilidades de come\u00e7arem a ter uma atitude positiva.\u00a0<\/p>\n N\u00e3o desvalorize sentimentos negativos<\/span><\/p>\n Segundo os especialistas, \u00e9 importante n\u00e3o confundir otimismo ou uma mentalidade positiva com esconder sentimentos como raiva, tristeza ou medo, algo que pode ter consequ\u00eancias muito negativas. ?? importante aceitar os sentimentos, identificar o que os causou e saber como lidar com eles.\u00a0<\/p>\n D\u00ea prioridade ao sono e ao exerc\u00edcio\u00a0<\/span><\/p>\n Por exemplo, quando n\u00e3o se dorme horas suficientes as emo\u00e7\u00f5es n\u00e3o s\u00e3o reguladas corretamente, o que pode fazer com que os pensamentos negativos assumam o controle, por isso, \u00e9 importante ter uma boa rotina de sono. J\u00e1 o exerc\u00edcio liberta diferentes subst\u00e2ncias qu\u00edmicas que ajudam ao bem-estar e que podem ajudar a reduzir estresse, depress\u00e3o e ansiedade.<\/p>\n Quais s\u00e3o os benef\u00edcios de uma atitude positiva? <\/span><\/p>\n A primeira e mais significativa \u00e9 que pode ajudar a ter uma vida mais longa.<\/span> Pessoas com esta atitude t\u00eam menos probabilidades, segundo a revista, quando comparadas com aquelas que t\u00eam atitudes pessimistas, de vir a desenvolver doen\u00e7as cr\u00f4nicas, como diabetes ou doen\u00e7as card\u00edacas. Isto porque, normalmente, as pessoas positivas t\u00eam um estilo de vida mais saud\u00e1vel, dizem os especialistas.\u00a0<\/p>\n Al\u00e9m disto, as pessoas otimistas lidam melhor com os nervos e tens\u00e3o<\/span> o que, por sua vez, ajuda a manter os n\u00edveis dos horm\u00f4nios respons\u00e1veis pelo estresse baixos <\/span>– como o cortisol. A atitude positiva tamb\u00e9m pode servir como uma esp\u00e9cie de “imuniza\u00e7\u00e3o psicol\u00f3gica”<\/span>, explicam os especialistas, que combate a depress\u00e3o<\/span> da mesma forma que as vacinas combatem v\u00edrus.\u00a0<\/p>\n Os pessimistas t\u00eam, geralmente, tel\u00f4meros mais curtos – sequ\u00eancias repetidas de DNA que formam “capas protetoras” nas extremidades dos cromossomos – isto faz com que libertem grandes quantidades de prote\u00ednas que contribuem para a inflama\u00e7\u00e3o, um mecanismo de envelhecimento. Tudo isto significa que pessoas com atitude positiva conseguem adiar o envelhecimento<\/span>.\u00a0<\/p>\n \u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Ter uma atitude positiva tem v\u00e1rios benef\u00edcios, n\u00e3o s\u00f3 para a sa\u00fade mental, como para a sa\u00fade f\u00edsica, por isso, \u00e9 essencial ter comportamentos\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":187481,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-187480","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187480","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=187480"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/187480\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=187480"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=187480"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=187480"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}