Durante o inverno, \u00e9 comum que as pessoas prefiram locais fechados e se mantenham mais pr\u00f3ximas para enfrentar o frio. O comportamento facilita a circula\u00e7\u00e3o de v\u00edrus e bact\u00e9rias e, por isso, \u00e9 importante estar com a imunidade fortalecida.<\/p>\n
Um sistema imunol\u00f3gico eficiente depende de um conjunto de coisas ??? inclusive da heran\u00e7a gen\u00e9tica -, mas a alimenta\u00e7\u00e3o desempenha papel-chave para que as defesas do corpo funcionem bem.<\/p>\n
A m\u00e9dica M\u00e1rcia Sim\u00f5es, especialista em Sa\u00fade da Fam\u00edlia, elencou 7 dicas simples para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico. ???Evitar enfermidades \u00e9 algo muito importante nessa \u00e9poca do ano, ainda mais na realidade que vivemos com novos v\u00edrus circulando???, afirma.<\/p>\n
Veja 6 dicas simples para fortalecer o sistema imunol\u00f3gico: 1. Aumente a hidrata\u00e7\u00e3o A \u00e1gua tem papel fundamental nas rea\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas do organismo, auxiliando na regula\u00e7\u00e3o da temperatura e na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas. Entretanto, \u00e9 comum que o consumo de l\u00edquidos diminua nos dias frios. ?? importante estar atento \u00e0 quantidade de \u00e1gua ingerida e, se poss\u00edvel, aument\u00e1-la.<\/p>\n
2. Use alho como tempero\u00a0 Usado h\u00e1 s\u00e9culos na culin\u00e1ria, esse alimento ajuda a eliminar subst\u00e2ncias t\u00f3xicas do corpo. Al\u00e9m disso, ele colabora na preven\u00e7\u00e3o de gripes, resfriados e inflama\u00e7\u00f5es.<\/p>\n
3. Consuma frutas c\u00edtricas Frutas como acerola, abacaxi, laranja, lim\u00e3o e caju s\u00e3o fontes de vitamina C. O ideal \u00e9 consumi-las diariamente.<\/p>\n
4. Coma vegetais escuros Vegetais como br\u00f3colis, couve e espinafre s\u00e3o essenciais para as c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico. Al\u00e9m disso, s\u00e3o fontes de \u00e1cido f\u00f3lico, subst\u00e2ncia que tamb\u00e9m participa na forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas respons\u00e1veis pela defesa do organismo.<\/p>\n
\t5. Inclua oleaginosas na dieta Ricas em nutrientes e prote\u00ednas vegetais, pistache, noz, am\u00eandoa, castanha e amendoim s\u00e3o excelentes para o fortalecimento do sistema imunol\u00f3gico. Tamb\u00e9m s\u00e3o repletas de antioxidantes, minerais e fitoqu\u00edmicos, subst\u00e2ncias que ajudam na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as.<\/p>\n
6. Use o gengibre Rico em gingerol, o gengibre aumenta a imunidade do organismo. Ele tem propriedades anti-inflamat\u00f3rias e contribui para limpar as vias a\u00e9reas.<\/p>\n
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