{"id":192443,"date":"2022-07-25T20:59:57","date_gmt":"2022-07-25T23:59:57","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/07\/comer-tres-porcoes-de-fruta-por-dia-influencia-a-saude-mental\/"},"modified":"2022-07-25T20:59:57","modified_gmt":"2022-07-25T23:59:57","slug":"comer-tres-porcoes-de-fruta-por-dia-influencia-a-saude-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/07\/25\/comer-tres-porcoes-de-fruta-por-dia-influencia-a-saude-mental\/","title":{"rendered":"Comer tr\u00eas por\u00e7\u00f5es de fruta por dia influencia a sa\u00fade mental"},"content":{"rendered":"

Um grupo de investigadores da Universidade de Aston, no Reino Unido, sugere que consumir frutas com regularidade ajuda a prevenir a depress\u00e3o. Por outro lado, uma alimenta\u00e7\u00e3o pouco saud\u00e1vel e pobre em nutrientes tem consequ\u00eancias ao n\u00edvel da sa\u00fade mental.<\/p>\n

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“Tanto as frutas como os vegetais s\u00e3o ricos em antioxidantes, fibras e micronutrientes essenciais que promovem a fun\u00e7\u00e3o cerebral ideal, mas esses nutrientes podem ser perdidos durante o cozimento. Logo, \u00e9 melhor comer frutas ao natural, pois isso pode ter mais influ\u00eancia em nossa sa\u00fade psicol\u00f3gica”, explicou, em comunicado, a investigadora Nicola-Jayne, uma das principais autoras do estudo.<\/p>\n

Segundo o estudo, que envolveu 428 adultos brit\u00e2nicos, com uma m\u00e9dia de idades de 40 anos, ficou tamb\u00e9m provado que a frequ\u00eancia do consumo \u00e9 mais importante do que a quantidade total de frutas ingeridas durante toda a semana. Os inquiridos comiam, em m\u00e9dia, duas por\u00e7\u00f5es de frutas por dia. Quem comia mais de duas por\u00e7\u00f5es relataram menos sintomas de depress\u00e3o e ansiedade e apresentaram maior bem estar.\u00a0<\/p>\n

Por outro lado, aqueles que consumiam lanches ricos em sal e pobres em nutrientes apresentavam n\u00edveis de ansiedade, depress\u00e3o e estresse mais elevados.\u00a0<\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade aconselha o consumo di\u00e1rio de, pelo menos, 400 gramas de hortofrut\u00edcolas, o que corresponde a cinco por\u00e7\u00f5es destes alimentos.<\/p>\n

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