{"id":194063,"date":"2022-07-28T07:04:54","date_gmt":"2022-07-28T10:04:54","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/07\/os-alimentos-que-pode-e-deve-comer-quando-se-sente-cansado\/"},"modified":"2022-07-28T07:04:54","modified_gmt":"2022-07-28T10:04:54","slug":"os-alimentos-que-pode-e-deve-comer-quando-se-sente-cansado","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/07\/28\/os-alimentos-que-pode-e-deve-comer-quando-se-sente-cansado\/","title":{"rendered":"Os alimentos que pode (e deve) comer quando se sente cansado"},"content":{"rendered":"<p>?? normal que nas horas em que sente mais cansado tenha mais vontade de comer &#8211; especialmente aquelas coisas que n\u00e3o fazem l\u00e1 muito bem \u00e0 sa\u00fade. ?? importante contrariar esse desejo e apostar em comidas que v\u00e3o estimular o c\u00e9rebro e lhe dar mais energia.\u00a0<\/p>\n<div class=\"dummyPub\"><\/div>\n<p>Existem diferentes alimentos que s\u00e3o ideais para estas horas e a revista Woman&#038;Home consultou diferentes especialistas para lhe poder recomendar os melhores. S\u00e3o todos alimentos ricos em vitaminas, minerais e outros nutrientes que v\u00e3o ser muito ben\u00e9ficos para o seu metabolismo e sistema imunol\u00f3gico. \u00a0<\/p>\n<p>Estas mudan\u00e7as podem fazer com que se sinta com mais energia, no entanto, se algo persistente \u00e9 importante falar com um m\u00e9dico.\u00a0<\/p>\n<p><span class=\"news_bold news_highlight\" style=\"background-color: #fff1aa;\">Os alimentos &#8216;ricos em energia&#8217;:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li>Vegetais com folhas escuras, como couve, agri\u00e3o e verduras que cont\u00eam vitamina A, B6 e B9, bem como cobre e ferro. Tamb\u00e9m \u00e9 boa ideia apostar nos outros vegetais que t\u00eam muita fibra e fazem bem \u00e0 sa\u00fade digestiva;\u00a0<\/li>\n<li>Gr\u00e3os integrais como aveia, como aveia, arroz integral e &#8216;sourdough&#8217; t\u00eam vitaminas B6, B9 e B12;<\/li>\n<li>Ovos s\u00e3o uma fonte muito rica de vitaminas, como a D, ferro e prote\u00edna;<\/li>\n<li>Frutos secos e sementes t\u00eam gordura \u00f3mega 3 fats, prote\u00edna e minerais essenciais como o zinco.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Tamb\u00e9m existem alimentos que deve evitar quando se sente mais cansado, especialmente, aqueles com poucas fibras e prote\u00ednas. ?? o caso de arroz e p\u00e3o brancos e massa, por exemplo, j\u00e1 que assim est\u00e1 a consumir carboidratos que n\u00e3o t\u00eam fibras ou prote\u00ednas para ajudar a controlar o a\u00e7\u00facar no sangue,<\/p>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>?? normal que nas horas em que sente mais cansado tenha mais vontade de comer &#8211; especialmente aquelas coisas que n\u00e3o fazem l\u00e1 muito\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":194064,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-194063","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194063","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=194063"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/194063\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=194063"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=194063"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=194063"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}