{"id":196651,"date":"2022-08-01T14:00:47","date_gmt":"2022-08-01T17:00:47","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/08\/colesterol-alto-saiba-o-que-deve-comer-ao-cafe-da-manha-para-o-baixar\/"},"modified":"2022-08-01T14:00:47","modified_gmt":"2022-08-01T17:00:47","slug":"colesterol-alto-saiba-o-que-deve-comer-ao-cafe-da-manha-para-o-baixar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/08\/01\/colesterol-alto-saiba-o-que-deve-comer-ao-cafe-da-manha-para-o-baixar\/","title":{"rendered":"Colesterol alto? Saiba o que deve comer ao caf\u00e9 da manh\u00e3 para o baixar"},"content":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9, para muitas pessoas, a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia e, por isso, \u00e9 importante que seja completa e saud\u00e1vel, principalmente, para pessoas com problemas como hipertens\u00e3o arterial e colesterol alto.\u00a0<\/p>\n<div class=\"dummyPub\"><\/div>\n<p>Para esclarecer quais s\u00e3o os alimentos mais ben\u00e9ficos para estas pessoas, o Express, meio de comunica\u00e7\u00e3o brit\u00e2nico, falou com Justine Butler, chefe de pesquisa da Viva! Health, organiza\u00e7\u00e3o sem fundos lucrativos, focada em iniciativas de divulga\u00e7\u00e3o da dieta vegan, em investiga\u00e7\u00f5es secretas e campanhas sobre o bem-estar animal.<\/p>\n<p>A especialista revelou quais s\u00e3o os alimentos que deve adicionar ao seu caf\u00e9 da manh\u00e3 para baixar os n\u00edveis de colesterol. Os mingaus<span class=\"news_bold\">\u00a0de aveia<\/span> s\u00e3o a sua primeira e principal recomenda\u00e7\u00e3o.\u00a0<\/p>\n<p>A m\u00e9dica explica a sua escolha afirmando que uma pequena por\u00e7\u00e3o, com 50 gramas, tem cerca de cinco gramas de fibra, n\u00famero que pode aumentar se adicionar, por exemplo, frutos secos, bananas, frutos vermelhos ou leite de soja.\u00a0<\/p>\n<p>A fibra \u00e9 fundamental para reduzir a quantidade de colesterol &#8220;mau&#8221; no sangue porque forma uma subst\u00e2ncia gelatinosa nos intestinos, ajudando a desacelerar a digest\u00e3o e &#8220;prender&#8221; o colesterol, o que impende o corpo de o reabsorver.\u00a0<\/p>\n<p><span class=\"news_highlight news_bold\" style=\"background-color: #fff1aa;\">Outros alimentos (recomendados pela especialista) que podem baixar o colesterol:\u00a0<\/span><\/p>\n<ul>\n<li><span class=\"news_bold\">Frutas e vegetais: <\/span>certifique-se que consome, pelo menos, cinco pe\u00e7as de fruta ou vegetais, por dia. Estes alimentos n\u00e3o t\u00eam gordura saturada, no entanto, t\u00eam muitas fibras essenciais para baixar o colesterol.<\/li>\n<li><span class=\"news_bold\">Leguminosas:<\/span> ervilhas, feij\u00f5es e lentilhas s\u00e3o alimentos, especialmente, ricos em fibras e s\u00e3o de digest\u00e3o lenta, ou seja, quando os come sente-se sem fome durante mais tempo e at\u00e9 o pode ajudar a perder peso.<\/li>\n<li><span class=\"news_bold\">Alimentos integrais:<\/span> \u00e9 o caso de\u00a0 arroz, p\u00e3o e massa integrais que podem ajudar a diminuir o colesterol, principalmente, por causa das fibras que cont\u00eam.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O caf\u00e9 da manh\u00e3 \u00e9, para muitas pessoas, a refei\u00e7\u00e3o mais importante do dia e, por isso, \u00e9 importante que seja completa e saud\u00e1vel,\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":196652,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-196651","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=196651"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/196651\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=196651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=196651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=196651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}