Um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 determinante para casais que desejam ter filhos. No caso do homem, por exemplo, v\u00edcios podem piorar a qualidade do s\u00eamen. Na mulher, h\u00e1bitos ruins tamb\u00e9m diminuem a sa\u00fade dos ov\u00e1rios. Para ambos, a alimenta\u00e7\u00e3o precisa estar em dia para facilitar a fecunda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n
???O sonho da maternidade e da paternidade pode ser um grande desafio para muitos casais que sofrem com a infertilidade. Estudos epidemiol\u00f3gicos demonstram que 15% dos casais apresentam infertilidade, onde a concep\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 algo poss\u00edvel de se atingir de forma natural???, afirma nutricionista Inar\u00ed Ciccone, especialista em Obesidade e Emagrecimento pela Universidade Federal do Estado de S\u00e3o Paulo (UNIFESP).<\/p>\n
A profissional preparou duas listas: uma com alimentos que devem ser inclu\u00eddos na dieta e outra com os que devem ser evitados por casais que est\u00e3o tentando ter filhos. Confira!<\/p>\n
5 alimentos que ajudam a engravidar<\/p>\n
1. Nozes: as castanhas s\u00e3o fontes de gorduras boas e de antioxidantes, o consumo frequente delas est\u00e1 relacionado \u00e0 melhora da qualidade do espermatozoide e do \u00f3vulo;<\/p>\n
2. Peixes de \u00e1gua fria: o \u00f4mega-3 tem a\u00e7\u00e3o anti-inflamat\u00f3ria, al\u00e9m da alta concentra\u00e7\u00e3o de zinco, mineral necess\u00e1rio para a matura\u00e7\u00e3o da c\u00e9lula reprodutiva tanto no homem como na mulher;<\/p>\n
3. Vegetais verdes escuros: o consumo regular desses alimentos aumenta o teor de antioxidantes na dieta, compostos bioativos importantes para proteger as c\u00e9lulas reprodutivas. Exemplos desse tipo de alimento s\u00e3o couve e br\u00f3colis;<\/p>\n
\t4. Aveia: por ser fonte de fibra sol\u00favel, o seu consumo ajuda a evitar os picos de libera\u00e7\u00e3o de insulina, horm\u00f4nio que afeta negativamente a produ\u00e7\u00e3o dos horm\u00f4nios sexuais;<\/p>\n
5. Ostras: as ostras s\u00e3o riqu\u00edssimas em zinco, mineral essencial para a forma\u00e7\u00e3o do espermatozoide e para a matura\u00e7\u00e3o do o\u00f3cito, c\u00e9lula reprodutiva da mulher.\u00a0<\/p>\n
5 alimentos que atrapalham a fecunda\u00e7\u00e3o 1. Margarina: alimentos ricos em gorduras trans, como \u00e9 o caso da margarina, deterioram a qualidade das c\u00e9lulas reprodutivas e pioram a sensibilidade \u00e0 insulina;<\/p>\n
2. Refrigerante: o elevado teor de a\u00e7\u00facar refinado combinado com corantes e compostos qu\u00edmicos \u00e9 altamente prejudicial para o sistema reprodutivo. De acordo com a nutricionista, o consumo frequente de refrigerantes reduz pelo menos 25% do potencial f\u00e9rtil na mulher e 33% no homem;<\/p>\n
3. Biscoito recheado: a combina\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar, farinha branca, corante e gordura vegetal hidrogenada prejudica a integridade da c\u00e9lula reprodutiva, seja o \u00f3vulo da mulher ou o espermatozoide no homem. O consumo desse tipo de alimento aumenta a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres, compostos que prejudicam a qualidade das c\u00e9lulas;<\/p>\n
4. Embutidos: alimentos ricos em s\u00f3dio, gordura saturada e nitritos, como bacon e calabresa, al\u00e9m de provocarem o aumento da resposta inflamat\u00f3ria, pioram a efici\u00eancia dos horm\u00f4nios e, consequentemente, a qualidade das c\u00e9lulas reprodutivas. O ideal \u00e9 evitar o consumo frequente;\u00a0 5. A\u00e7\u00facar refinado e ado\u00e7ante qu\u00edmico: uma vez consumidos, eles desequilibram o metabolismo hormonal e favorecem rea\u00e7\u00f5es que deterioram as c\u00e9lulas reprodutivas. O consumo excessivo de a\u00e7\u00facar provoca resist\u00eancia \u00e0 insulina. Essa condi\u00e7\u00e3o tem rela\u00e7\u00e3o direta com a s\u00edndrome do ov\u00e1rio polic\u00edstico na mulher e com a baixa da produ\u00e7\u00e3o de testosterona no homem, condi\u00e7\u00f5es que pioram a fertilidade.\u00a0<\/p>\n
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