A press\u00e3o arterial \u00e9 um problema para muitas pessoas. A condi\u00e7\u00e3o extremamente comum aumenta o risco dos pacientes virem a sofrer um ataque card\u00edaco ou AVC.<\/p>\n
\u00a0
Os doentes s\u00e3o tamb\u00e9m acometidos por sintomas debilitantes, incluindo dores de cabe\u00e7a severas, fadiga extrema e dores no peito.<\/p>\n
Para manter os n\u00edveis saud\u00e1veis, \u00e9 aconselh\u00e1vel que siga uma dieta saud\u00e1vel e equilibrada.<\/p>\n
Mas afinal, o que se deve comer para atingir os resultados pretendidos?<\/p>\n
Se voc\u00ea quer combater a hipertens\u00e3o, ent\u00e3o deve come\u00e7ar a comer mais espinafres.<\/p>\n
O vegetal rico em pot\u00e1ssio ajuda a equilibrar os n\u00edveis de sal presentes no organismo, contribuindo assim para o bom funcionamento dos rins.<\/p>\n
Segundo diretrizes da Associa\u00e7\u00e3o Norte-Americana do Cora\u00e7\u00e3o: ???Alimentos com alto teor de pot\u00e1ssio s\u00e3o fundamentais para regularizar a press\u00e3o arterial, j\u00e1 que esse nutriente atenua os efeitos nocivos do s\u00f3dio???.<\/p>\n
???Quanto mais pot\u00e1ssio se ingere, mais s\u00f3dio \u00e9 expelido atrav\u00e9s da urina???.<\/p>\n
???O pot\u00e1ssio tamb\u00e9m ajuda a aliviar a tens\u00e3o nas paredes dos vasos sangu\u00edneos, o que por sua vez contribui ainda mais para diminuir a press\u00e3o alta???.<\/p>\n
Um estudo publicado no peri\u00f3dico cient\u00edfico NCBI mostra as mesmas conclus\u00f5es. Para efeitos da pesquisa, os investigadores mediram os efeitos dos espinafres na hipertens\u00e3o.<\/p>\n
Foi pedido aos participantes que consumissem diariamente e por uma semana 845 miligramas do vegetal ??? os resultados demonstraram uma queda geral na press\u00e3o arterial sist\u00f3lica e diast\u00f3lica.<\/p>\n
Os cientistas conclu\u00edram: ???Os dados apurados sugerem que o nitrato diet\u00e9tico do espinafre contribui para a produ\u00e7\u00e3o de efeitos ben\u00e9ficos hemodin\u00e2micos atrav\u00e9s da ingest\u00e3o de dietas ricas em vegetais???.<\/p>\n
Reduzir o consumo de sal, manter um peso saud\u00e1vel, praticar exerc\u00edcio f\u00edsico e n\u00e3o fumar s\u00e3o apenas alguns de outros h\u00e1bitos que podem ajudar a reduzir a press\u00e3o arterial.<\/p>\n
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A press\u00e3o arterial \u00e9 um problema para muitas pessoas. A condi\u00e7\u00e3o extremamente comum aumenta o risco dos pacientes virem a sofrer um ataque card\u00edaco\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":202928,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[8135],"tags":[],"class_list":["post-202927","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-estilo-de-vida"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202927","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=202927"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/202927\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=202927"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=202927"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=202927"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}