{"id":52827,"date":"2022-03-09T12:47:16","date_gmt":"2022-03-09T15:47:16","guid":{"rendered":"http:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/03\/os-alimentos-que-deve-ter-sempre-em-casa-para-controlar-o-colesterol\/"},"modified":"2022-09-23T12:28:20","modified_gmt":"2022-09-23T15:28:20","slug":"os-alimentos-que-deve-ter-sempre-em-casa-para-controlar-o-colesterol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/03\/09\/os-alimentos-que-deve-ter-sempre-em-casa-para-controlar-o-colesterol\/","title":{"rendered":"Os alimentos que deve ter sempre em casa para controlar o colesterol"},"content":{"rendered":"

O consumo de alho e de peixes gordos pode ajudar a diminuir a absor\u00e7\u00e3o de colesterol HDL (lipoprote\u00edna de alta densidade) – o ‘mau da fita’ – pelo organismo.<\/p>\n

<\/div>\n

Isto porque o alho tem alcina, um componente ativo que ajuda \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do ‘mau’ colesterol, e os peixes\u00a0 gordos, como o salm\u00e3o, sardinha, arenque e cavala, s\u00e3o ricos em \u00e1cidos gordos essenciais \u00f4mega-3. Segundo a Mayo Clinic, estes podem ajudar a reduzir os triglic\u00e9ridos – gorduras que s\u00e3o uma esp\u00e9cie de ‘reserva de energia que o nosso organismo retira das calorias que ingerimos ‘a mais’ – bem a press\u00e3o arterial e o risco de desenvolver co\u00e1gulos sangu\u00edneos.<\/p>\n

Devemos ingerir, pelo menos, duas por\u00e7\u00f5es de peixe por semana, para manter o cora\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, de acordo com a American Heart Association.\u00a0<\/p>\n

Al\u00e9m da ingest\u00e3o destes alimentos, a British Dietetic Association recomenda a leitura atenta dos r\u00f3tulos dos alimentos. J\u00e1 os especialistas do sistema nacional de sa\u00fade brit\u00e2nico chamam a aten\u00e7\u00e3o para a import\u00e2ncia do consumo de fibra e sugerem que troque as gorduras saturadas pelas gorduras insaturadas provenientes, por exemplo, de azeite, frutos secos, peixe e abacate.\u00a0<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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