Muitos atletas de ponta e at\u00e9 campe\u00f5es ol\u00edmpicos usam uma t\u00e9cnica de positiva\u00e7\u00e3o da mente para ter um desempenho melhor na hora da disputa. Esse trabalho faz parte do pr\u00f3prio treinamento do esportista, como as atividades f\u00edsicas ou o aprimoramento t\u00e9cnico. Segundo eles, contribui para a melhora da performance e da produtividade.<\/p>\n<\/p>\n
“A medita\u00e7\u00e3o me ajuda a equilibrar as minhas emo\u00e7\u00f5es e focar no momento presente. Isso serve como um treinamento para que eu possa levar isso para dentro de quadra em momentos mais tensos”, explica o levantador Bruninho, campe\u00e3o ol\u00edmpico de v\u00f4lei nos Jogos do Rio, em 2016. Ele \u00e9 um adpeto da pr\u00e1tica.<\/p>\n<\/p>\n
Quem tamb\u00e9m usa a t\u00e9cnica do fortalecimento da mente para se dar bem nos jogos \u00e9 o jogador Raulzinho, do Washington Wizards, da NBA. “A medita\u00e7\u00e3o me ajuda bastante dentro da quadra. Me ajuda com foco no que tenho de fazer, com as distra\u00e7\u00f5es que a gente tem durante um jogo ou treino, me ajuda a focar no momento, naquilo que estou fazendo na hora, sem deixar que coisas de fora possam atrapalhar (meu desempenho), como torcida, juiz, advers\u00e1rio, provoca\u00e7\u00f5es, que s\u00e3o coisas naturais do esporte”, diz.<\/p>\n<\/p>\n
Os dois fazem o trabalho com Giuliano Milan, que presta consultoria de alta performance para executivos, empres\u00e1rios e atletas ol\u00edmpicos. “No alto rendimento \u00e9 fundamental fazer um trabalho espec\u00edfico, identificando as necessidades individuais. Mas basicamente o processo segue um caminho que come\u00e7a com informa\u00e7\u00e3o. Precisamos entender como o c\u00e9rebro funciona e por qu\u00ea nos sentimos estressados, amedrontados ou paralisados diante de situa\u00e7\u00f5es de muita press\u00e3o”, explica.<\/p>\n<\/p>\n
No futebol, quem bate muito nesta tecla \u00e9 o treinador do Palmeiras, Abel Ferreira. Ele defende junto a seus jogadores a import\u00e2ncia da condi\u00e7\u00e3o mental e do foco, da cabe\u00e7a boa, para realizar as fun\u00e7\u00f5es dentro de campo. Chegou a dizer que quando o jogador brasileiro aprender a lidar melhor com suas emo\u00e7\u00f5es, ele se tornar\u00e1 o melhor do mundo.<\/p>\n<\/p>\n
PROCEDIMENTO – Milan introduz alguns exerc\u00edcios b\u00e1sicos, como a contagem de respira\u00e7\u00e3o e a cria\u00e7\u00e3o de um di\u00e1rio de momentos positivos, at\u00e9 chegar na medita\u00e7\u00e3o. “Essas atividades aliviam automaticamente a tend\u00eancia natural de nossos c\u00e9rebros se estressarem, mas \u00e9 necess\u00e1rio respeitar esse avan\u00e7o gradual, pois nossa mente vai se adaptar ao processo. ?? a mesma coisa que algu\u00e9m que esteja sem treinar seu corpo h\u00e1 muito tempo. ?? preciso come\u00e7ar aos poucos.”<\/p>\n<\/p>\n
O profissional lembra que muitas pessoas ficam surpresas com a quantidade de grandes campe\u00f5es que usam a medita\u00e7\u00e3o como parte do treinamento, mas refor\u00e7a que \u00e9 preciso evitar a confus\u00e3o entre a medita\u00e7\u00e3o cient\u00edfica com a religiosa. “O que fazemos \u00e9 um treinamento de gest\u00e3o de estresse. Trabalhando a mente atrav\u00e9s da medita\u00e7\u00e3o, os atletas conseguem ter mais foco, tranquilidade e concentra\u00e7\u00e3o nos momentos de grande tens\u00e3o. Isso n\u00e3o garante o sucesso, mas os coloca em uma zona onde t\u00eam muito mais chances de vencer.”<\/p>\n<\/p>\n
Raulzinho ressalta a import\u00e2ncia dessa atividade para ele no basquete. “A medita\u00e7\u00e3o me ajuda a conseguir entrar num ‘flow’ e aproveitar o momento. E fora de quadra, a recupera\u00e7\u00e3o de um jogo, o descanso, isso tudo me ajuda. A medita\u00e7\u00e3o me ajuda a relaxar o corpo, n\u00e3o ficar t\u00e3o estressado e at\u00e9 dormir melhor. ?? uma ferramenta que me auxilia nesses momentos”, diz.<\/p>\n<\/p>\n
Giuliano explica que a medita\u00e7\u00e3o n\u00e3o \u00e9 inserida entre o treinamento, mas faz parte do trabalho de aprimoramento. Ent\u00e3o os atletas s\u00e3o acompanhados de m\u00e9dicos nutr\u00f3logos, nutricionistas, fisioterapeutas, mas tamb\u00e9m dedicam parte do tempo para cuidar da mente, em pr\u00e1ticas di\u00e1rias. “?? preciso comprometimento desde o in\u00edcio, principalmente para superar os obst\u00e1culos iniciais que o desconhecido traz. N\u00e3o s\u00f3 os atletas, mas qualquer pessoa que queira utilizar a positiva\u00e7\u00e3o da mente precisa enxergar o poder do h\u00e1bito, do avan\u00e7o gradual, valorizando cada passo dado. E os grandes campe\u00f5es est\u00e3o acostumados a valorizar os processos, o trabalho di\u00e1rio.”<\/p>\n<\/p>\n
Al\u00e9m de Bruninho e Raulzinho, o especialista trabalhou com estrelas da nata\u00e7\u00e3o como Thiago Pereira e Fernando Scherer, com Fabiana Moraes, do atletismo, Lucas Moura, atacante do Tottenham, Tiago Splitter, que jogou na NBA, Pedro Piquet, do automobilismo, al\u00e9m dos campe\u00f5es ol\u00edmpicos de v\u00f4lei Luc\u00e3o, Lucarelli e Eder.<\/p>\n<\/p>\n
“Esse p\u00fablico precisa manter a alta performance em todos os momentos. Mesmo quando n\u00e3o est\u00e3o bem, com desafios na vida pessoal ou cansados, eles vivem sob press\u00e3o intensa. E o grande ???segredo??? \u00e9 tratar o condicionamento da mente como costumamos tratar o condicionamento f\u00edsico. Sempre digo que um atleta profissional, um CEO ou um empreendedor v\u00e3o tomar melhores decis\u00f5es, v\u00e3o performar melhor se estiverem felizes, capazes de se concentrar, de manter o foco no que precisam naquele momento chave”, diz Giuliano, que em seu canal “Positive sua mente”, no Youtube, faz um passo a passo para quem quiser come\u00e7ar a praticar.<\/p>\n<\/p>\n
Ele garante que isso s\u00f3 \u00e9 poss\u00edvel com treinamento di\u00e1rio. “N\u00e3o tem m\u00e1gica nem f\u00f3rmula secreta. Deixo claro para todos que \u00e9 um processo e que precisa de dedica\u00e7\u00e3o. Quem disser que \u00e9 f\u00e1cil, est\u00e1 mentindo. Mas os resultados compensam, sem d\u00favida. E funciona para todo mundo, n\u00e3o s\u00f3 para os atletas de ponta. Qualquer pessoa que queira aumentar sua performance com qualidade de vida pode buscar no treinamento do c\u00e9rebro, na positiva\u00e7\u00e3o da mente, na medita\u00e7\u00e3o, um caminho.”<\/p>\n<\/p>\n
Giuliano explica que \u00e9 poss\u00edvel um atleta de desempenho mediano melhorar seu rendimento com t\u00e9cnicas de positiva\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro. “Qualquer ser humano comprometido em usar as t\u00e9cnicas e ferramentas de positiva\u00e7\u00e3o da mente pode melhorar sua performance. E com qualidade de vida. A ci\u00eancia evoluiu muito e trouxe uma compreens\u00e3o mais precisa de como nosso c\u00e9rebro funciona. A tend\u00eancia natural \u00e9 ele se estressar diante de press\u00e3o, afinal \u00e9 um \u00f3rg\u00e3o que existe para garantir nossa sobreviv\u00eancia, a qualquer custo. O c\u00e9rebro \u00e9 como uma m\u00e1quina de escaneamento de medo e amea\u00e7as, que funciona al\u00e9m do nosso controle, de forma inconsciente. E a positiva\u00e7\u00e3o da mente nos d\u00e1 esse controle, d\u00e1 a clareza nos momentos mais dif\u00edceis e isso vai impactar diretamente no desempenho. Em qualquer modalidade, em qualquer carreira.”<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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