Perder peso n\u00e3o \u00e9 f\u00e1cil e mant\u00ea-lo \u00e9 geralmente ainda mais complicado.<\/p>\n
A verdade, \u00e9 que muitas pessoas acabam recuperando os quilos perdidos e at\u00e9 ganham alguns a mais.<\/p>\n
Jessica Unicke, investigadora da Universidade de Brown, em Rhode Island, nos Estados Unidos, e autora principal de um novo estudo, diz que o truque para manter a boa forma consiste em mudar a mentalidade para evitar cair em velhos h\u00e1bitos.<\/p>\n
A especialista disse ao site Therapytips: “sabemos atrav\u00e9s de pesquisas anteriores que lapsos alimentares frequentes podem levar a recuperar o peso perdido”.<\/p>\n
“Aqueles que s\u00e3o bem sucedidos em manter o peso a longo prazo revelam uma melhor capacidade em controlar os seus pensamentos, emo\u00e7\u00f5es e comportamentos que por sua vez podem reduzir a frequ\u00eancia de excessos alimentares”.\u00a0<\/p>\n
O estudo investigou se o yoga – uma pr\u00e1tica antiga que se tornou extremamente popular no mundo ocidental – \u00e9 o truque para garantir a perda de peso a longo prazo.<\/p>\n
A pesquisa recrutou 60 mulheres que sofriam de excesso de peso ou obesidade, mas que perderam pelo menos 5% do seu peso durante tr\u00eas meses com dieta e exerc\u00edcio.<\/p>\n
Em seguida, as volunt\u00e1rias foram distribu\u00eddas aleatoriamente em dois grupos; um participou em aulas de culin\u00e1ria, durante 12 semanas, e o outro num curso de yoga, tamb\u00e9m por 12 semanas.\u00a0<\/p>\n
As mulheres mostraram-se felizes por praticarem yoga duas vezes por semana e extremamente satisfeitas por terem sido colocadas nesse grupo.<\/p>\n
E os benef\u00edcios foram mensur\u00e1veis quando se tratava do seu peso.<\/p>\n
As participantes perderam 3,5% a mais do seu peso corporal em compara\u00e7\u00e3o com as que frequentaram o curso de culin\u00e1ria.<\/p>\n
Al\u00e9m, de registarem melhores resultados relativamente ao stress, capacidade de aten\u00e7\u00e3o e humor, revelaram os question\u00e1rios.<\/p>\n
No entanto, os autores notaram que aquelas que perderam menos peso inicialmente n\u00e3o tiveram nenhum benef\u00edcio adicional do yoga.<\/p>\n
Unicke disse: “enquanto as nossas descobertas s\u00e3o preliminares, os dados apurados sugerem que depois de um per\u00edodo de perda de peso bem sucedido, praticar yoga duas vezes por semana pode ajudar a melhorar o humor e a melhorar as habilidades que s\u00e3o importantes para regular as emo\u00e7\u00f5es e reduzir a probabilidade de incid\u00eancia de dist\u00farbios alimentares”.\u00a0<\/p>\n
Estes inclu\u00edram aumento da autocomplac\u00eancia, aumento da capacidade de persistir com comportamentos ben\u00e9ficos, mesmo quando o processo \u00e9 desconfort\u00e1vel, e uma maior consci\u00eancia dos pensamentos e sentimentos internos.<\/p>\n
A investigadora acrescentou: “a pr\u00e1tica de yoga ao longo de 12 semanas tamb\u00e9m levou \u00e0 perda de peso cont\u00ednua durante esse per\u00edodo e suspeitamos que \u00e9 prov\u00e1vel que tal se deva a essas melhorias mencionadas em cima – acerca da habilidade em controlar as emo\u00e7\u00f5es”.\u00a0<\/p>\n
“Infelizmente, muitos indiv\u00edduos que perdem peso continuam a recuperar o peso”.\u00a0<\/p>\n
“Por exemplo, altera\u00e7\u00f5es hormonais e neurais ocorrem nos nossos corpos como resultado da perda de peso. Isso pode levar a um aumento do apetite??? tornando os alimentos mais gratificantes (ou seja, maior prefer\u00eancia por alimentos altamente palat\u00e1veis)”.\u00a0<\/p>\n
“Comportamentalmente, o sucesso da perda de peso a longo prazo muitas vezes exige que os indiv\u00edduos permane\u00e7am diligentes nos seus objetivos”, explicou Unicke.\u00a0<\/p>\n
“Como pode imaginar, ficar motivado para manter esses comportamentos a longo prazo pode ser um desafio”.\u00a0<\/p>\n
“?? por isso que estamos interessados nos benef\u00edcios psicol\u00f3gicos do yoga, pois acreditamos que a pr\u00e1tica pode ajudar os indiv\u00edduos a superar alguns dos desafios comportamentais necess\u00e1rios para a perda de peso bem sucedida a longo prazo”, concluiu a investigadora.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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