{"id":59706,"date":"2022-03-21T08:05:00","date_gmt":"2022-03-21T11:05:00","guid":{"rendered":"http:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/03\/estudo-explica-por-qual-razao-deve-dormir-sempre-num-quarto-escuro\/"},"modified":"2022-09-23T12:27:53","modified_gmt":"2022-09-23T15:27:53","slug":"estudo-explica-por-qual-razao-deve-dormir-sempre-num-quarto-escuro","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/03\/21\/estudo-explica-por-qual-razao-deve-dormir-sempre-num-quarto-escuro\/","title":{"rendered":"Estudo explica por qual raz\u00e3o deve dormir sempre num quarto escuro"},"content":{"rendered":"

Luzes do computador, televis\u00e3o ligada ou ruas iluminadas – a verdade, \u00e9 que \u00e9 cada vez mais dif\u00edcil dormir num espa\u00e7o totalmente escuro, e tal pode prejudicar significativamente a sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica, alerta um estudo da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, publicado no jornal cient\u00edfico PNAS<\/a> e citado pela revista Galileu.\u00a0<\/p>\n

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“Apenas uma \u00fanica noite de exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 ilumina\u00e7\u00e3o moderada durante o sono pode afetar a regula\u00e7\u00e3o cardiovascular e de glicose, que s\u00e3o fatores de risco para doen\u00e7as card\u00edacas, diabetes e s\u00edndrome metab\u00f3lica”, conta Phyllis Zee, l\u00edder da pesquisa e chefe da Divis\u00e3o de Medicina do Sono da Escola Feinberg da Universidade Northwestern, num comunicado<\/a>.<\/p>\n

De acordo com os cientistas, a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz durante o dia aumenta a frequ\u00eancia card\u00edaca ao ativar o sistema nervoso simp\u00e1tico, que por sua vez acelera o cora\u00e7\u00e3o e intensifica o estado de alerta do corpo. Sendo que o mesmo processo ocorre se h\u00e1 exposi\u00e7\u00e3o durante o sono, ainda que seja mais branda.<\/p>\n

“Mesmo que esteja a dormir, o seu sistema nervoso aut\u00f4nomo est\u00e1 ativado. Isso \u00e9 mau. Normalmente, a sua frequ\u00eancia card\u00edaca, juntamente com outros par\u00e2metros cardiovasculares, \u00e9 menor \u00e0 noite e maior durante o dia”, diz Daniela Grimaldi, coautora e professora assistente de pesquisa de neurologia na Northwestern.<\/p>\n

Para efeitos da pesquisa, revela a revista Galileu, foram avaliados adultos dos 18 aos 40 anos que tinham o h\u00e1bito de irem para a cama entre 21h e 1h e dormiam de 6,5 horas a 8,5 horas por noite. No decorrer do estudo, os participantes passaram tr\u00eas dias e duas noites no laborat\u00f3rio.<\/p>\n

Os volunt\u00e1rios foram aleatoriamente divididos em dois grupos: um dormiu num quarto com claridade e outro passou a noite num espa\u00e7o com luz t\u00eanue.\u00a0<\/p>\n

Relativamente ao grupo que dormiu num local mais iluminado, os investigadores detectaram que estes experienciaram resist\u00eancia \u00e0 insulina na manh\u00e3 seguinte. O fen\u00f4meno sucede quando as c\u00e9lulas de m\u00fasculos, gordura e f\u00edgado n\u00e3o respondem bem a esse horm\u00f4nio e consequentemente s\u00e3o incapazes de utilizar a glicose presente na corrente sangu\u00ednea para obter energia. Para compensar, o p\u00e2ncreas produz mais insulina, levando \u00e0 subida do a\u00e7\u00facar no sangue. A longo prazo, tal pode causar o desenvolvimento de diabetes.<\/p>\n

Para uma noite de sono mais ben\u00e9fica, Phyllis aconselha o uso de ilumina\u00e7\u00e3o fraca ao n\u00edvel do ch\u00e3o, se a necessidade de luz for realmente imprescind\u00edvel. Mais ainda, deve optar por luzes amareladas ou alaranjadas, ao inv\u00e9s de brancas ou azuis. Por \u00faltimo, deve optar por ter cortinas totalmente opacas no quarto ou utilizar m\u00e1scaras tapa olhos.\u00a0<\/p>\n

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