{"id":642554,"date":"2026-02-08T13:38:29","date_gmt":"2026-02-08T16:38:29","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2026\/02\/08\/estudo-de-harvard-indica-que-variar-exercicios-reduz-risco-de-morte\/"},"modified":"2026-02-08T13:39:25","modified_gmt":"2026-02-08T16:39:25","slug":"estudo-de-harvard-indica-que-variar-exercicios-reduz-risco-de-morte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2026\/02\/08\/estudo-de-harvard-indica-que-variar-exercicios-reduz-risco-de-morte\/","title":{"rendered":"Estudo de Harvard indica que variar exerc\u00edcios reduz risco de morte"},"content":{"rendered":"<p> <!-- Meta description: Estudo da Harvard TH Chan mostra que variar os tipos de exerc\u00edcio ao longo da semana reduz o risco de morte prematura. Mais de 111 mil pessoas acompanhadas por ~30 anos, com benef\u00edcio de cerca de 19% quando h\u00e1 variedade. Plateau em 20 horas\/semana. --><br \/>\n<!-- Keywords: variedade de exerc\u00edcios, longevidade, atividade f\u00edsica, BMJ Medicine, Harvard TH Chan, estudo prospectivo, 111 mil pessoas, 20 horas semanais --><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Variar os tipos de exerc\u00edcio<\/strong> ao longo da semana pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade e reduzir o risco de morte prematura, aponta estudo da Escola de Sa\u00fade P\u00fablica TH Chan da Harvard. A pesquisa acompanhou mais de 111 mil pessoas por cerca de 30 anos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Os pesquisadores compararam rotinas de atividade f\u00edsica relatadas pelos participantes com registros de mortalidade, e constataram que quem praticava maior variedade de exerc\u00edcios apresentava, em m\u00e9dia, um <strong>risco de morte cerca de 19% menor<\/strong> do que quem repetia sempre o mesmo tipo de atividade, mesmo com o volume total similar.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O estudo, publicado na BMJ Medicine em <strong>20 de janeiro<\/strong>, destaca que promover envolvimento em diferentes tipos de atividade f\u00edsica, junto ao aumento do n\u00edvel geral de exerc\u00edcios, pode ajudar a reduzir o risco de morte prematura. Ainda assim, trata-se de associa\u00e7\u00e3o, n\u00e3o de causalidade.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Variedade pode trazer mais ganhos<\/strong> \u2014 uma explica\u00e7\u00e3o poss\u00edvel \u00e9 que exerc\u00edcios diferentes ativam m\u00fasculos e sistemas do corpo de formas distintas, contribuindo para uma sa\u00fade mais completa. As atividades analisadas inclu\u00edram corrida, ciclismo e tarefas cotidianas como subir escadas ou cuidar do jardim, desde que realizadas com intensidade suficiente para movimentar o corpo.<\/p>\n<figure id=\"attachment_3553933\" aria-describedby=\"caption-attachment-3553933\">\n<img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.metroimg.com\/2025\/05\/20094307\/X-4-17.jpg\" alt=\"foto colorida de duas pessoas 65+ praticando exerc\u00edcio f\u00edsico ao ar livre\" width=\"1200\" height=\"800\" data-description=\"Getty Images\"><figcaption id=\"caption-attachment-3553933\">Os exerc\u00edcios f\u00edsicos s\u00e3o a chave para a longevidade<\/figcaption><\/figure>\n<p style=\"text-align: justify;\">O nutricionista Yang Hu, um dos autores, lembra que as pessoas costumam mudar suas prefer\u00eancias ao longo do tempo, e isso pode gerar benef\u00edcios adicionais.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O estudo tamb\u00e9m observou que manter uma rotina ativa continua associada \u00e0 maior longevidade. No entanto, h\u00e1 um ponto em que esse benef\u00edcio parece se estabilizar: a partir de cerca de <strong>20 horas semanais<\/strong> de exerc\u00edcio, n\u00e3o foram observadas redu\u00e7\u00f5es adicionais relevantes no risco de morte.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Parte dos dados foi baseada em informa\u00e7\u00f5es autodeclaradas e a amostra tinha predomin\u00e2ncia de profissionais de sa\u00fade brancos, o que pode limitar a generaliza\u00e7\u00e3o dos resultados.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Ainda assim, o trabalho refor\u00e7a a ideia de que manter o corpo em movimento, de formas diferentes, pode ser um aliado importante da sa\u00fade ao longo da vida.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E voc\u00ea, que tipos de atividades variam na sua semana? Conte para a gente nos coment\u00e1rios como voc\u00ea mistura diferentes exerc\u00edcios na sua rotina e quais benef\u00edcios j\u00e1 percebeu.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Variar os tipos de exerc\u00edcio ao longo da semana pode trazer benef\u00edcios para a sa\u00fade e reduzir o risco de morte prematura, aponta estudo\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":642556,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[82],"tags":[],"class_list":["post-642554","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-policia"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642554","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=642554"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/642554\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/642556"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=642554"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=642554"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=642554"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}