{"id":67890,"date":"2022-03-31T08:05:09","date_gmt":"2022-03-31T11:05:09","guid":{"rendered":"http:\/\/primeirojornal.com.br\/2022\/03\/colesterol-tres-alimentos-que-nao-podem-faltar-na-sua-lista-de-compras\/"},"modified":"2022-09-23T12:27:26","modified_gmt":"2022-09-23T15:27:26","slug":"colesterol-tres-alimentos-que-nao-podem-faltar-na-sua-lista-de-compras","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2022\/03\/31\/colesterol-tres-alimentos-que-nao-podem-faltar-na-sua-lista-de-compras\/","title":{"rendered":"Colesterol? Tr\u00eas alimentos que n\u00e3o podem faltar na sua lista de compras"},"content":{"rendered":"

As leguminosas s\u00e3o alimentos muito completos e t\u00eam v\u00e1rios benef\u00edcios. Um deles \u00e9 a diminui\u00e7\u00e3o da absor\u00e7\u00e3o de colesterol, uma das principais causas de doen\u00e7a coron\u00e1ria, enfarte do mioc\u00e1rdio e acidente vascular cerebral.\u00a0<\/p>\n

<\/div>\n

Tendo isso em mente, o jornal Diario C\u00f3rdoba reuniu tr\u00eas leguminosas que deve privilegiar para equilibrar os n\u00edveis de colesterol. ?? f\u00e3? Confira abaixo:<\/p>\n

Lentilhas<\/span><\/p>\n

Estas leguminosas podem ter v\u00e1rias cores e s\u00e3o ricas em prote\u00edna, em ferro, \u00e1cido f\u00f3lico, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, pot\u00e1ssio e cobre. Cont\u00eam ainda fibras, \u00e1cidos gordos \u00f3mega-3 e s\u00e3o muito saciantes. 100 gramas (g) de lentilhas cozinhadas apresentam apenas 108 calorias, 9,1 g de prote\u00edna, 0,3g de l\u00edpidos, 16,7 g de hidratos de carbono e 4,4 g de fibra.<\/p>\n

Ervilhas<\/span><\/p>\n

Ricas em prote\u00edna de origem vegetal, tem um teor de gordura pouco significativo, se forem combinadas, por exemplo, com arroz. Al\u00e9m disso, fornecem-nos todos os amino\u00e1cidos essenciais.\u00a0<\/p>\n

Soja<\/span><\/p>\n

?? uma \u00f3tima fonte de vitaminas do complexo B, c\u00e1lcio, ferro, magn\u00e9sio, iodo e pot\u00e1ssio. Existe em v\u00e1rias cores e pode ser consumida fresca, como bebida de soja, tempeh, tofu, \u00f3leo e, entre outros, miso.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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