{"id":684512,"date":"2026-05-17T03:57:48","date_gmt":"2026-05-17T06:57:48","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2026\/05\/17\/harvard-divulga-estudo-sobre-pior-habito-noturno-para-saude-do-coracao\/"},"modified":"2026-05-17T03:58:48","modified_gmt":"2026-05-17T06:58:48","slug":"harvard-divulga-estudo-sobre-pior-habito-noturno-para-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2026\/05\/17\/harvard-divulga-estudo-sobre-pior-habito-noturno-para-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"Harvard divulga estudo sobre pior h\u00e1bito noturno para sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\">Estudo da Harvard, divulgado pelo Journal of the American Heart Association, associa ficar acordado at\u00e9 tarde a um pior perfil de sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o. Com dados de quase 300 mil adultos, a pesquisa mostra que cronotipos noturnos costumam dormir menos e apresentam h\u00e1bitos que elevam o risco de infarto ou derrame.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A an\u00e1lise identificou quatro grupos: 8% noturnos, 24% matutinos e 67% intermedi\u00e1rios. Em compara\u00e7\u00e3o entre intermedi\u00e1rios e noturnos, houve 79% mais pontua\u00e7\u00f5es ruins na Life\u2019s Essential 8 entre os noturnos. Ao longo de quase 14 anos, o grupo coruja teve 16% maior chance de sofrer um primeiro infarto ou derrame, enquanto os matutinos apresentaram 5% menos pontua\u00e7\u00f5es ruins.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Especialistas destacam que o desalinhamento biol\u00f3gico causado pela vida noturna aumenta a ativa\u00e7\u00e3o do sistema nervoso e a libera\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios como cortisol e adrenalina. Esse estado de hipervigil\u00e2ncia pode elevar a press\u00e3o arterial durante a noite e prejudicar a recupera\u00e7\u00e3o card\u00edaca.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Al\u00e9m disso, quem dorme tarde costuma adotar h\u00e1bitos ligados a um pior cora\u00e7\u00e3o, como sedentarismo, alimenta\u00e7\u00e3o irregular, consumo elevado de ultraprocessados e \u00e1lcool, contribuindo para um conjunto de fatores de risco.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Dormir tarde tamb\u00e9m est\u00e1 associado a maior resist\u00eancia \u00e0 insulina, inflama\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e disfun\u00e7\u00e3o do endot\u00e9lio \u2014 problemas que ajudam a explicar o aumento do risco de infarto e derrame quando o sono \u00e9 inadequado.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para reduzir os impactos, o m\u00e9dico enfatiza manter hor\u00e1rios est\u00e1veis de sono, mesmo que o cronotipo seja mais ativo \u00e0 noite. A exposi\u00e7\u00e3o matinal ao sol, evitar cafe\u00edna ap\u00f3s o meio da tarde e reduzir est\u00edmulos luminosos \u00e0 noite ajudam a regular o rel\u00f3gio biol\u00f3gico. Praticar atividade f\u00edsica regular e manter uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada tamb\u00e9m s\u00e3o fundamentais, assim como acompanhamento m\u00e9dico para monitorar press\u00e3o, colesterol e glicose.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Para saber mais, siga o perfil Vida &#038; Estilo no Instagram.<\/strong><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<strong>Galeria de imagens<\/strong> (clique para ampliar):<\/p>\n<div class=\"gallery\" id=\"gallery\">\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.metroimg.com\/OnMjm2i-A_rabncw3i-KwlyDc4wAj2tBeq7EtufEL8k\/w:600\/q:85\/f:webp\/plain\/https:\/\/images.metroimg.com\/2025\/08\/25130536\/Hipertensao_2.jpg\" alt=\"Hipertens\u00e3o relacionada ao sono tarde\" width=\"600\" height=\"400\"><\/figure>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.metroimg.com\/2025\/08\/25130536\/Hipertensao_2.jpg\" alt=\"Dormir tarde e hor\u00e1rios irregulares\" width=\"600\" height=\"400\"><\/figure>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/images.metroimg.com\/qLCeQ0zXyDK7P_kN8O58D1Uo0nOws6-2f8MoH1pno-8\/w:1200\/q:85\/f:webp\/plain\/https:\/\/images.metroimg.com\/2026\/04\/foto-texto-2.jpg\" alt=\"Distribui\u00e7\u00e3o de gordura e massa muscular\" width=\"600\" height=\"400\"><\/figure>\n<figure><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" src=\"https:\/\/i.metroimg.com\/zRdfDZtdFuqb5ndJpeEogMaSChFRm49VzhUGmO72xMo\/w:1200\/q:85\/f:webp\/plain\/https:\/\/images.metroimg.com\/2026\/04\/coracao_5-1.jpg\" alt=\"Rela\u00e7\u00e3o entre sono e sa\u00fade card\u00edaca\" width=\"600\" height=\"400\"><\/figure>\n<\/div>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<div class=\"lightbox\" id=\"lightbox\" style=\"display:none;\">\n  <span id=\"lb-close\" style=\"cursor:pointer; font-size:20px; padding:8px; display:block; text-align:right;\">Fechar<\/span><br \/>\n  <img decoding=\"async\" id=\"lb-img\" src=\"\" alt=\"\" style=\"max-width:90vw; max-height:80vh; display:block; margin:0 auto;\">\n<\/div>\n<p><script>\n  (function() {\n    const imgs = document.querySelectorAll('#gallery img');\n    const lb = document.getElementById('lightbox');\n    const lbImg = document.getElementById('lb-img');\n    const lbClose = document.getElementById('lb-close');\n    imgs.forEach(img => {\n      img.style.cursor = 'pointer';\n      img.addEventListener('click', () => {\n        lbImg.src = img.src;\n        lb.style.display = 'block';\n      });\n    });\n    lbClose.addEventListener('click', () => lb.style.display = 'none');\n    lb.addEventListener('click', (e) => { if (e.target === lb) lb.style.display = 'none'; });\n  })();\n<\/script><\/p>\n<style>\n  .gallery {\n    display:grid;\n    grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(180px, 1fr));\n    gap:12px;\n    margin:12px 0 0 0;\n  }\n  .gallery figure {\n    margin:0;\n  }\n  .gallery img { width:100%; height:auto; display:block; border-radius:6px; }\n  #lightbox {\n    position:fixed; top:0; left:0; width:100%; height:100%;\n    background: rgba(0,0,0,0.8); display:flex; align-items:center; justify-content:center;\n    padding:20px; z-index:1000;\n  }\n  #lb-img { border-radius:6px; box-shadow:0 4px 20px rgba(0,0,0,.5); }\n  #lb-close { color:#fff; position:absolute; top:16px; right:24px; }\n<\/style>\n<p style=\"text-align: justify;\">\n<strong>Meta descri\u00e7\u00e3o:<\/strong> Estudo de Harvard liga dormir tarde a maior risco cardiovascular; dicas simples ajudam a regular o sono e proteger o cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Estudo da Harvard, divulgado pelo Journal of the American Heart Association, associa ficar acordado at\u00e9 tarde a um pior perfil de sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o.\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":684514,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[130],"tags":[],"class_list":["post-684512","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-politica2"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684512","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=684512"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/684512\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/684514"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=684512"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=684512"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=684512"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}