Para se ter um estilo de vida saud\u00e1vel e alcan\u00e7ar o peso desej\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio n\u00e3o s\u00f3 reeducar o sistema alimentar como realizar exerc\u00edcio f\u00edsico. Mas nem sempre se tem disponibilidade para isso – bem sabemos.<\/p>\n
Para quem tem pouco tempo dispon\u00edvel, existem exerc\u00edcios que s\u00e3o poss\u00edveis de realizar em casa, num curto espa\u00e7o de tempo, e que mobilizam grandes massas musculares, capazes de ter um elevado gasto de energia. “Assim, os exerc\u00edcios simples de tonifica\u00e7\u00e3o do peitoral, costas ou pernas s\u00e3o os mais adequados”, recomenda a PronoKal em comunicado.<\/p>\n
Veja abaixo uma sugest\u00e3o de exerc\u00edcio:<\/span><\/p>\n Empurre com os bra\u00e7os (por exemplo, flex\u00f5es contra a parede ou no ch\u00e3o), puxe com os bra\u00e7os (qualquer exerc\u00edcio que aproxime as omoplatas) e empurre com as pernas (por exemplo, sentar-se e levantar-se de uma cadeira ou fazer passos) s\u00e3o exemplos claros de exerc\u00edcios saud\u00e1veis que tonificam grandes grupos musculares.<\/p>\n Outras atividades<\/span><\/p>\n Andar a p\u00e9 ou de bicicleta para ir trabalhar ou fazer compras; Para se ter um estilo de vida saud\u00e1vel e alcan\u00e7ar o peso desej\u00e1vel, \u00e9 necess\u00e1rio n\u00e3o s\u00f3 reeducar o sistema alimentar como realizar exerc\u00edcio\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":68605,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-68604","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68604","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68604"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68604\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68605"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68604"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68604"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68604"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nSubir escadas em vez de andar no elevador ou nas escadas rolantes;
\nEstacionar o carro mais longe do que o habitual;
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\nCompartilhar os momentos de brincadeira e lazer com as crian\u00e7as;
\nBrincar e caminhar com os animais de estima\u00e7\u00e3o;
\nTrabalhar no pomar ou jardim.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"