S\u00cdLVIA HAIDAR- (FOLHAPRESS) – Pensamentos catastr\u00f3ficos, medo constante e preocupa\u00e7\u00e3o excessiva s\u00e3o alguns dos sintomas de ansiedade.<\/p>\n
Segundo a OMS (Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade), o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com o maior n\u00famero de ansiosos no mundo. S\u00e3o cerca 19 milh\u00f5es de brasileiros que convivem com o trantorno, ou seja, por volta de 9% da popula\u00e7\u00e3o que chega a 213,3 milh\u00f5es de pessoas.<\/p>\n
A ansiedade tamb\u00e9m pode causar sintomas f\u00edsicos, como falta de ar, tremores e tens\u00e3o muscular.<\/p>\n
Para enfrentar a doen\u00e7a \u00e9 preciso entender como ela funciona, como diferenciar a ansiedade normal da patol\u00f3gica, explica o psiquiatra Marco Abud.<\/p>\n
“Para conquistarmos uma melhora real e sustent\u00e1vel, o primeiro e mais importante passo \u00e9 termos um plano de tratamento claro, sabendo que tipo de ansiedade existe, quais ferramentas t\u00eam a maior chance de funcionar e em quanto tempo”, diz o m\u00e9dico.<\/p>\n
Abud mant\u00e9m o canal Sa\u00fade da Mente, no YouTube, no qual ela d\u00e1 dicas e esclarece d\u00favidas sobre sa\u00fade mental. Na quinta-feira (13), ele iniciou a maratona Livre da Ansiedade, que se estende at\u00e9 o dia 24 deste m\u00eas. Marco Abud – A ansiedade considerada normal \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica desagrad\u00e1vel que ocorre quando o corpo percebe um perigo futuro. Ela \u00e9 composta por sensa\u00e7\u00f5es f\u00edsicas de agita\u00e7\u00e3o, alerta, inquieta\u00e7\u00e3o e pensamentos focados em amea\u00e7as, ou seja, por preocupa\u00e7\u00f5es. O corpo alerta mais a preocupa\u00e7\u00e3o nos deixam preparados para resolver ou fugir de problemas.<\/p>\n J\u00e1 o transtorno de ansiedade, ou seja, a ansiedade patol\u00f3gica, tem o c\u00e9rebro “enganado”. Ele percebe o perigo onde n\u00e3o existe e n\u00e3o reconhece nossa capacidade de enfrentamento.<\/p>\n Nesses casos, a ansiedade torna-se um padr\u00e3o, um h\u00e1bito t\u00f3xico de sensa\u00e7\u00f5es, pensamentos negativos e comportamentos de fuga que causam muito sofrimento, n\u00e3o permitindo que a pessoa fa\u00e7a suas escolhas. Al\u00e9m disso, faz com que ela se torne ref\u00e9m da ansiedade com preju\u00edzos no trabalho, nos relacionamentos e na sa\u00fade.<\/p>\n Na pr\u00e1tica, se voc\u00ea tem crises de ansiedade, n\u00e3o consegue se desligar das suas preocupa\u00e7\u00f5es, tem medo intenso de passar vergonha e de ser julgado, tem medo de passar mal e n\u00e3o ter ajuda e sente que isso prejudica ou dificulta sua vida, \u00e9 poss\u00edvel que haja um transtorno de ansiedade presente.<\/p>\n Tem gente que diz que \u00e9 ansiosa por natureza, que n\u00e3o tem um transtorno. Existe isso, uma personalidade ansiosa?<\/span><\/p>\n Importante explicar que a ansiedade \u00e9 uma rea\u00e7\u00e3o normal e saud\u00e1vel para nos proteger de perigos e resolver problemas de forma eficiente. O que queremos combater \u00e9 a ansiedade paralisante, presente nos transtornos de ansiedade que se mant\u00e9m em um ciclo vicioso de pensamentos negativos, sensa\u00e7\u00f5es ruins e de comportamentos de fuga.<\/p>\n Um passo fundamental para isso \u00e9 separar o transtorno ansioso de quem voc\u00ea \u00e9. Um quadro de ansiedade patol\u00f3gica \u00e9 algo relacionado ao estado atual dos seus sintomas, n\u00e3o uma caracter\u00edstica da sua personalidade.<\/p>\n ?? importante dizer tamb\u00e9m que nenhum transtorno ansioso possui uma causa 100% gen\u00e9tica. A gen\u00e9tica pode propiciar uma sensibilidade maior ou menor a est\u00edmulos negativos, mas ser algu\u00e9m mais sens\u00edvel a ataques n\u00e3o \u00e9 algo ruim, pelo contr\u00e1rio, pode ser algo muito vantajoso, conferindo maior responsabilidade, resolu\u00e7\u00e3o de problemas e cuidado com os outros.<\/p>\n Muitas pessoas que sofrem de ansiedade, antes mesmo de procurar ajuda de um profissional da sa\u00fade mental, recorrem a medita\u00e7\u00e3o, ioga, florais e ch\u00e1s calmantes para aliviar os sintomas. O que o senhor acha dessas pr\u00e1ticas?<\/span><\/p>\n MA – Sempre digo que o excesso de op\u00e7\u00f5es causa mais ansiedade do que a falta de op\u00e7\u00e3o. Isso \u00e9 especialmente verdade em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 sobrecarga de pr\u00e1ticas, conselhos e terapias que a internet nos d\u00e1.<\/p>\n Para conquistarmos uma melhora real e sustent\u00e1vel, o primeiro e mais importante passo \u00e9 termos um plano de tratamento claro, sabendo que tipo de ansiedade existe, quais ferramentas t\u00eam a maior chance de funcionar e em quanto tempo.<\/p>\n O melhor m\u00e9todo \u00e9 a pr\u00e1tica baseada em evid\u00eancia que leva em conta tr\u00eas fatores: evid\u00eancia cient\u00edfica, experi\u00eancia do profissional e escolha do paciente. Baseado nisso, sabemos que quadros de ansiedade leves e moderados, que n\u00e3o est\u00e3o gerando tanto impacto na vida da pessoa, devem ser abordados com m\u00e9todos n\u00e3o medicamentosos.<\/p>\n O m\u00e9todo que possui o poder da melhora \u00e9 a terapia cognitivo comportamental, um treino espec\u00edfico para mudar o padr\u00e3o de pensamentos, sensa\u00e7\u00f5es e comportamentos ansiosos.<\/p>\n Exerc\u00edcio f\u00edsico, medita\u00e7\u00e3o mindfulness, mudan\u00e7as alimentares, ioga, alguns fitoter\u00e1picos como passiflora, valeriana, camomila e suplementos tamb\u00e9m podem ser usados nesses casos. Normalmente, deve-se ver uma melhora significativa em cerca de 4 a 8 semanas.<\/p>\n N\u00e3o h\u00e1 qualquer evid\u00eancia para florais, mas eu n\u00e3o recomendo florais que possuam \u00e1lcool, uma vez que o \u00e1lcool piora a ansiedade com o tempo.<\/p>\n Nos casos mais intensos, cr\u00f4nicos e que interferem muito nas atividades di\u00e1rias, \u00e9 indicado o uso de medica\u00e7\u00f5es espec\u00edficas junto com a terapia cognitivo comportamental.<\/p>\n Vale lembrar que essa avalia\u00e7\u00e3o deve ser feita por um profissional de sa\u00fade mental e que o papel do rem\u00e9dio \u00e9 de proporcionar um al\u00edvio dos sintomas e permitir que as outras estrat\u00e9gias sejam implementadas.<\/p>\n A partir de que momento a pessoa deve procurar um profissional da sa\u00fade mental, como um psic\u00f3logo ou psiquiatra, para tratar o transtorno de ansiedade? Quais s\u00e3o os sinais de que a ansiedade j\u00e1 est\u00e1 prejudicando a vida dessa pessoa?<\/span><\/p>\n MA – A procura deve ser feita quando a ansiedade est\u00e1 impedindo ou atrapalhando o trabalho, a vida social e os relacionamentos, ou quando ela n\u00e3o melhora ou piora mesmo fazendo os m\u00e9todos n\u00e3o medicamentosos ap\u00f3s 8 a 12 semanas.<\/p>\n Al\u00e9m disso, se a pessoa n\u00e3o conseguir colocar em pr\u00e1tica nenhum m\u00e9todo de tratamento devido \u00e0 intensidade dos sintomas, tamb\u00e9m \u00e9 importante procurar por um especialista.<\/p>\n O que diferencia a s\u00edndrome do p\u00e2nico do transtorno de ansiedade?<\/span><\/p>\n MA – A s\u00edndrome ou transtorno de p\u00e2nico, que seria o nome oficial, \u00e9 uma das formas como a ansiedade patol\u00f3gica pode se manifestar. Ela \u00e9 composta por tr\u00eas elementos que v\u00e3o aprisionando a pessoa e tirando sua capacidade de escolha: crises de p\u00e2nico, que s\u00e3o crises de pavor intenso, surgem sem motivo \u00f3bvio, com muitos sintomas f\u00edsicos ruins e sensa\u00e7\u00e3o de morte iminente; preocupa\u00e7\u00e3o constante em ter outras crises, com um hiperfoco nas sensa\u00e7\u00f5es corporais; evita\u00e7\u00e3o ou mudan\u00e7a de comportamentos pelo medo de ter uma crise de p\u00e2nico e n\u00e3o conseguir ajuda. A pessoa pode evitar dirigir, ir a lugares em que n\u00e3o h\u00e1 hospital, evitar sair sozinha, por exemplo.<\/p>\n Por causa do vaiv\u00e9m do agravamento da pandemia de Covid, o senhor tem notado mais pessoas com sintomas de ansiedade?<\/span><\/p>\n MA – Incertezas, dilemas, seguran\u00e7a, sa\u00fade e finan\u00e7as s\u00e3o os maiores gatilhos de ansiedade que existem. Isso para todo ser humano. Ou seja, se voc\u00ea n\u00e3o apresentar qualquer ansiedade nesse momento, podemos dizer que algo est\u00e1 muito errado. Isso \u00e9 ansiedade normal, que \u00e9 produtiva, nos motiva a resolver ou tirar um problema da nossa frente.<\/p>\n O nosso inimigo \u00e9 a ansiedade patol\u00f3gica, t\u00f3xica, que engana o c\u00e9rebro dizendo que existe perigo onde n\u00e3o h\u00e1 e que n\u00f3s n\u00e3o damos conta de lidar com ele.<\/p>\n Existem dois principais combust\u00edveis para esse tipo de ansiedade: pensamentos catastr\u00f3ficos, por exemplo, “vai ser horr\u00edvel e n\u00e3o vou dar conta” ou “e se eu pegar este avi\u00e3o e ele cair?”; comportamentos de fuga, evita\u00e7\u00e3o e distra\u00e7\u00e3o, que na ansiedade normal podem surgir como “n\u00e3o sei se minha m\u00e3e tomou a terceira dose da vacina. E se ela pegar Covid? Preciso anotar na agenda para checar isso assim que chegar em casa”. J\u00e1 na ansiedade patol\u00f3gica surgem como “ser\u00e1 que minha m\u00e3e tomou a terceira dose? Que p\u00e9ssima filha eu sou, tinha que ter visto isso. Eu sempre fa\u00e7o besteira. Com certeza ela vai pegar Covid e a culpa vai ser minha. J\u00e1 sei o que meu irm\u00e3o vai falar. Nossa, estou suando muito. Que falta de ar \u00e9 essa? N\u00e3o, n\u00e3o posso come\u00e7ar a passar mal aqui na frente de todo mundo, tenho que sair agora.”<\/p>\n Na maratona Livre da Ansiedade, que o senhor vai promover no seu canal do YouTube, quais aspectos do transtorno ser\u00e3o abordados para enfrentar esse problema? O que o p\u00fablico pode esperar da maratona?<\/span><\/p>\n MA – Na maratona vou abordar os seguintes t\u00f3picos: desvendar tudo sobre ansiedade, como ela age no c\u00e9rebro, os sintomas e causas verdadeiras; descobrir os tipos de ansiedade e qual pode estar ocorrendo com voc\u00ea; entender tudo sobre rem\u00e9dios usados, como funcionam, efeitos colaterais e cuidados; aprender t\u00e9cnicas pr\u00e1ticas, suplementos e fitoter\u00e1picos que funcionam e como us\u00e1-los; e conhecer o melhor plano, passo a passo, para libertar-se da ansiedade sem utilizar medicamentos e de forma sustent\u00e1vel, sem reca\u00eddas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" S\u00cdLVIA HAIDAR- (FOLHAPRESS) – Pensamentos catastr\u00f3ficos, medo constante e preocupa\u00e7\u00e3o excessiva s\u00e3o alguns dos sintomas de ansiedade. 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Leia abaixo a entrevista com o psiquiatra.
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Pergunta – Como uma pessoa pode saber se est\u00e1 apenas passando por um per\u00edodo de ansiedade, por causa dos acontecimentos di\u00e1rios, ou se o que est\u00e1 sentindo j\u00e1 se caracteriza como um transtorno de ansiedade?<\/span><\/p>\n