{"id":690128,"date":"2026-05-29T20:26:45","date_gmt":"2026-05-29T23:26:45","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2026\/05\/29\/um-guia-seguro-para-ex-fumantes-voltarem-a-se-exercitar\/"},"modified":"2026-05-29T20:27:32","modified_gmt":"2026-05-29T23:27:32","slug":"um-guia-seguro-para-ex-fumantes-voltarem-a-se-exercitar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2026\/05\/29\/um-guia-seguro-para-ex-fumantes-voltarem-a-se-exercitar\/","title":{"rendered":"Um guia seguro para ex-fumantes voltarem a se exercitar"},"content":{"rendered":"\n<p style=\"text-align: justify;\"><strong>Parar de fumar<\/strong> \u00e9 uma das melhores decis\u00f5es para a sa\u00fade. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade apontam avan\u00e7os expressivos: at\u00e9 2025 havia 180 milh\u00f5es de fumantes a menos no mundo em rela\u00e7\u00e3o a 2000, e a propor\u00e7\u00e3o global caiu de aproximadamente um ter\u00e7o da popula\u00e7\u00e3o para cerca de 20%. Al\u00e9m disso, muitos ex-fumantes passam a adotar atividades f\u00edsicas com gradualidade e orienta\u00e7\u00e3o adequada, sinalizando uma transi\u00e7\u00e3o para um estilo de vida mais ativo. Um estudo da UCSF acompanha esse padr\u00e3o ao longo de 25 anos.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">O ganho ao abandonar o tabaco vai muito al\u00e9m da interrup\u00e7\u00e3o do fumo: ele funciona como gatilho para mudan\u00e7as positivas no dia a dia. Com o tempo, a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas aumenta de forma constante entre quem deixou de fumar, refletindo melhoria da fun\u00e7\u00e3o respirat\u00f3ria, da energia e do bem-estar geral.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">A pesquisa da University of California, San Francisco (UCSF), acompanhou mais de 5 mil adultos ao longo de 25 anos e revelou esse movimento gradual: ex?fumantes tendem a intensificar e consolidar a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica conforme a sa\u00fade se recupera e a confian\u00e7a cresce.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para retomar os treinos com seguran\u00e7a, a orienta\u00e7\u00e3o \u00e9 essencial. Iniciar com exerc\u00edcios leves, como caminhadas ou alongamentos, e aumentar progressivamente a intensidade e a dura\u00e7\u00e3o evita les\u00f5es e favorece a adapta\u00e7\u00e3o do corpo. Consulte um profissional, adapte as metas ao seu ritmo e mantenha a disciplina.<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">E voc\u00ea, j\u00e1 viveu essa transi\u00e7\u00e3o? Compartilhe nos coment\u00e1rios como foi o seu caminho para abandonar o cigarro e retornar \u00e0 atividade f\u00edsica. Suas experi\u00eancias podem inspirar quem est\u00e1 come\u00e7ando ou pensando em dar esse passo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Parar de fumar \u00e9 uma das melhores decis\u00f5es para a sa\u00fade. Dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade apontam avan\u00e7os expressivos: at\u00e9 2025 havia 180\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":690130,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[244],"tags":[],"class_list":["post-690128","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690128","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=690128"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/690128\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/690130"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=690128"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=690128"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=690128"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}