Com a vit\u00f3ria sobre a Costa do Marfim nesta ter\u00e7a-feira, a Noruega assegurou vaga nas oitavas de final da Copa do Mundo e ter\u00e1 o Brasil pela frente no domingo. Em meio ao dramatismo da competi\u00e7\u00e3o, Erling Haaland, de 25 anos, surge como protagonista n\u00e3o apenas pelos gols, mas pela rotina de sono que sustenta seu alto rendimento.<\/p>\n
Haaland j\u00e1 balan\u00e7ou as redes cinco vezes<\/strong> na competi\u00e7\u00e3o e ganhou destaque tamb\u00e9m fora dos gramados, gra\u00e7as a um document\u00e1rio da Viaplay, Haaland: A Grande Decis\u00e3o, lan\u00e7ado em 2022. Nele, o atleta revela detalhes da sua vida longe dos jogos, sempre mantendo a prioridade no sono bem dormido.<\/p>\n Antes de dormir, Haaland utiliza \u00f3culos com filtro de luz azul por tr\u00eas horas e, para favorecer a respira\u00e7\u00e3o, costuma cobrir a boca com uma fita \u2014 h\u00e1bitos que ele descreve como parte de uma rotina disciplinada. Sua hora de dormir \u00e9 puntualmente \u00e0s 22h30, em um quarto escuro e silencioso, onde evita telas para n\u00e3o atrapalhar o ciclo do sono. Pela manh\u00e3, ele busca a luz natural para manter o ritmo circadiano ativo.<\/p>\n O m\u00e9dico Rog\u00e9rio Caiado explica por que isso importa<\/strong>. O otorrinolaringologista, que atende no Hospital DF Star, ressalta que dormir bem n\u00e3o \u00e9 apenas quest\u00e3o de conforto: melhora concentra\u00e7\u00e3o, mem\u00f3ria de curto prazo e o desempenho di\u00e1rio. \u201cO sono funciona como um reset do nosso quadro mental\u201d, afirma, listando benef\u00edcios cognitivos, psicol\u00f3gicos e f\u00edsicos que impactam diretamente o dia a dia de qualquer pessoa, especialmente de atletas de alto rendimento.<\/p>\n Do ponto de vista cardiovascular, Caiado lembra que o corpo funciona melhor em ciclos diurnos. A boa qualidade do sono favorece a \u201cfaxina\u201d noturna do organismo; dormir mal pode elevar a press\u00e3o, provocar arritmias e prejudicar o racioc\u00ednio e o rendimento f\u00edsico. Em Haaland, esses efeitos n\u00e3o aparecem: a combina\u00e7\u00e3o de sono adequado, alimenta\u00e7\u00e3o balanceada e treino constante sustenta o desempenho do camisa 9 da Noruega.<\/p>\n Entre as curiosidades, o goleador tamb\u00e9m enfatiza a import\u00e2ncia de um ambiente sem luz artificial \u2014 e de respirar pelo nariz durante o repouso. Em contrapartida, Caiado aponta que a pr\u00e1tica de tapar a boca com fita n\u00e3o \u00e9 recomendada por todos os especialistas, defendendo que cada pessoa encontre a abordagem mais segura e adequada para seu organismo.<\/p>\n Para quem acompanha o atleta, esses h\u00e1bitos refor\u00e7am a ideia de que o sono de qualidade \u00e9 parte essencial de uma rotina de alto rendimento. Al\u00e9m das a\u00e7\u00f5es noturnas, Haaland mant\u00e9m alimenta\u00e7\u00e3o balanceada para sustentar o esfor\u00e7o f\u00edsico ao longo da Copa.<\/p>\n Galeria de imagens<\/strong> acompanhe abaixo uma sele\u00e7\u00e3o de registros relacionados ao tema. Clique nas fotos para ampli\u00e1-las em tela cheia com navega\u00e7\u00e3o entre elas.<\/p>\n Para saber mais, siga o perfil Vida & Estilo nas redes sociais e fique por dentro de dicas de bem-estar que ajudam no desempenho di\u00e1rio, seja no esporte ou no dia a dia. E voc\u00ea, qual h\u00e1bito de sono voc\u00ea considera essencial para acordar pronto para o dia? Compartilhe nos coment\u00e1rios a sua opini\u00e3o e experi\u00eancias.<\/p>\n