{"id":709419,"date":"2026-07-11T02:27:04","date_gmt":"2026-07-11T05:27:04","guid":{"rendered":"https:\/\/primeirojornal.com.br\/2026\/07\/11\/brasileira-compartilha-rotina-intensa-em-escola-de-kung-fu-na-china\/"},"modified":"2026-07-11T02:28:18","modified_gmt":"2026-07-11T05:28:18","slug":"brasileira-compartilha-rotina-intensa-em-escola-de-kung-fu-na-china","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/2026\/07\/11\/brasileira-compartilha-rotina-intensa-em-escola-de-kung-fu-na-china\/","title":{"rendered":"Brasileira compartilha rotina intensa em escola de kung fu na China"},"content":{"rendered":"<br \/>\n<section>\n<p style=\"text-align: justify;\">Resumo: Let\u00edcia Pavim, <strong>26 anos<\/strong>, moradora de Ribeir\u00e3o Preto, viveu uma imers\u00e3o de 22 dias na Escola Shaolin do Norte, em Dengfeng, China, treinando kung fu em uma rotina de at\u00e9 6 horas di\u00e1rias. O conte\u00fado gerado por ela ganhou as redes, com v\u00eddeos que ultrapassaram a casa das <strong>10 milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n<\/section>\n<section id=\"galeria\" aria-label=\"Galeria de imagens\">\n<style>\n  .galeria{ display:grid; grid-template-columns: repeat(auto-fill, minmax(180px, 1fr)); gap:12px; }\n  .galeria img{ width:100%; height:auto; border-radius:8px; cursor:pointer; }\n  \/* Lightbox simples *\/\n  #lightbox{ display:none; position:fixed; top:0; left:0; width:100%; height:100%; background:rgba(0,0,0,.8); justify-content:center; align-items:center; }\n  #lightbox img{ max-width:90%; max-height:80vh; border-radius:8px; }\n  .lb-btn{ position:absolute; top:50%; transform:translateY(-50%); color:white; background:transparent; border:none; font-size:2rem; cursor:pointer; padding:8px; }\n  #prev{ left:4%; }\n  #next{ right:4%; }\n  #lb-close{ position:absolute; top:12px; right:16px; font-size:1.8rem; color:white; cursor:pointer; background:transparent; 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Motivada, ela planejou uma imers\u00e3o de seis meses e seguiu com planejamento rigoroso, incluindo a contrata\u00e7\u00e3o de um personal de kung fu com dez anos de experi\u00eancia e acompanhamento nutricional.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<p style=\"text-align: justify;\">Rotina intensa: foram 6 horas de treino por dia, 6 dias por semana, com in\u00edcio \u00e0s 6h e t\u00e9rmino \u00e0s 18h, sempre com intervalos. O programa mesclava posi\u00e7\u00f5es de kung fu, taolu, qigong e tai chi chuan, al\u00e9m de estudo de mandarim, medita\u00e7\u00e3o, corrida (tr\u00eas vezes ao dia), treino de for\u00e7a e HIIT. Em cada sess\u00e3o, pessoas de v\u00e1rias partes do mundo participavam juntos.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<p style=\"text-align: justify;\">As refei\u00e7\u00f5es, padronizadas, inclu\u00edam caf\u00e9 da manh\u00e3 com sopa de arroz, p\u00e3o e ovo; almo\u00e7os e jantares com arroz, frango, tofu e pak choi. O domingo era o \u00fanico dia livre completo, al\u00e9m de quartas-feiras e s\u00e1bados \u00e0 tarde, quando ainda havia pausas curtas para descanso entre os treinos.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<p style=\"text-align: justify;\">Essa experi\u00eancia foi mais do que fortificar o corpo: aumentou a determina\u00e7\u00e3o, a const\u00e2ncia e a resili\u00eancia. Let\u00edcia encontrou pessoas de v\u00e1rias na\u00e7\u00f5es, ampliou sua vis\u00e3o de mundo e se encantou pelo universo do kung fu, descobrindo uma vers\u00e3o de si mesma que n\u00e3o conhecia.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<p style=\"text-align: justify;\">Para quem quer seguir esse caminho, a brasileira recomenda chegar bem preparado para reduzir o risco de les\u00f5es. Ela lan\u00e7ou um ebook com 38 t\u00f3picos, em 52 p\u00e1ginas, explicando o passo a passo para planejar a viagem, al\u00e9m de compartilhar mais de 50 v\u00eddeos sobre a experi\u00eancia.<\/p>\n<\/section>\n<section>\n<p style=\"text-align: justify;\">E voc\u00ea, toparia viver uma imers\u00e3o t\u00e3o transformadora no kung fu? Conte nos coment\u00e1rios como voc\u00ea encara a ideia de aprender artes marciais no exterior e quais desafios voc\u00ea imaginaria enfrentar.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Resumo: Let\u00edcia Pavim, 26 anos, moradora de Ribeir\u00e3o Preto, viveu uma imers\u00e3o de 22 dias na Escola Shaolin do Norte, em Dengfeng, China, treinando\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":15,"featured_media":709421,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[244],"tags":[],"class_list":["post-709419","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-entretenimento"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709419","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/15"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=709419"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709419\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":709420,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/709419\/revisions\/709420"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/709421"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=709419"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=709419"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=709419"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}