Manter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial para manter uma boa sa\u00fade. Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil apostar em bons h\u00e1bitos com a agita\u00e7\u00e3o do dia a dia e com o stress de uma realidade t\u00e3o acelerada. No meio de tantas tarefas, por vezes, deixamos para tr\u00e1s aquilo que \u00e9 fundamental para nos mantermos saud\u00e1veis.<\/p>\n
Uma das melhores formas de adotar um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 implementar a pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico no quotidiano. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade, para manter a nossa sa\u00fade e bem-estar, s\u00e3o recomendados, pelo menos, 150 a 300 minutos de atividade f\u00edsica de moderada intensidade por semana, para todos os adultos, e uma m\u00e9dia de 60 minutos de atividade f\u00edsica moderada por dia, no caso das crian\u00e7as e adolescentes. A atividade f\u00edsica pode passar por correr, andar de bicicleta, fazer exerc\u00edcio localizado, treino funcional, entre muitas outras possibilidades.<\/p>\n
Sermos ativos contribui para que sejam evitadas in\u00fameras doen\u00e7as, al\u00e9m de nos fazer sentir bem e em forma. Praticar desporto ajuda no controle do peso, reduz o colesterol, traz benef\u00edcios a n\u00edvel do sistema respirat\u00f3rio e ajuda a prevenir a osteoporose, fortalecendo os m\u00fasculos, ossos e articula\u00e7\u00f5es. Tudo isto contribui para uma menor probabilidade de desenvolver doen\u00e7as podendo-se, assim, prolongar o tempo de vida.<\/p>\n
Al\u00e9m de todos as vantagens f\u00edsicas, tamb\u00e9m a sa\u00fade mental beneficia pela pr\u00e1tica desportiva, sendo promovido o bom humor e aumentando-se a energia, produtividade e qualidade de vida. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico \u00e9 tamb\u00e9m uma forma de se ter um sono de melhor qualidade, diminuindo-se o stress e o risco de desenvolver doen\u00e7as do foro psicol\u00f3gico, como depress\u00f5es ou esgotamentos.<\/p>\n
Contudo, embora a pr\u00e1tica desportiva seja importante, \u00e9 tamb\u00e9m essencial ter em conta a recupera\u00e7\u00e3o muscular p\u00f3s-treino. O esfor\u00e7o e a exig\u00eancia dos treinos, bem como poss\u00edveis exerc\u00edcios mal executados, podem levar a les\u00f5es musculares. Para que se evitem estas les\u00f5es, deve-se fazer aquecimento e alongamento dos m\u00fasculos, manter o organismo hidratado e fazer massagens as \u00e1reas cansadas com cremes, que combatam a fadiga muscular e as dores musculares, promovendo a recupera\u00e7\u00e3o f\u00edsica.<\/p>\n
?? assim importante focar n\u00e3o s\u00f3 o treino, mas o pr\u00e9 e o p\u00f3s-treino para que tenha uma rotina de exerc\u00edcio f\u00edsico saud\u00e1vel. N\u00e3o deixe que a liberta\u00e7\u00e3o de endorfinas, as conhecidas ‘hormonas da felicidade’, durante a pr\u00e1tica desportiva seja impedida pelas dores musculares.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Manter um estilo de vida saud\u00e1vel \u00e9 essencial para manter uma boa sa\u00fade. Nem sempre \u00e9 f\u00e1cil apostar em bons h\u00e1bitos com a agita\u00e7\u00e3o\u2026<\/p>\n","protected":false},"author":0,"featured_media":73017,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[81],"tags":[],"class_list":["post-73016","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-noticias"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73016","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=73016"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/73016\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/73017"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=73016"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=73016"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/gazetabaiana.com.br\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=73016"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}